私的数学塾　塾長の日記　「徒然なるままに」

最近のコロナ禍で、外に出て運動することが減った方も多いだろう。でも外だけが運動の場ではなく、身の回りで運動することは可能である。次の３つの手だてが推奨されている。
（１）移動するときは、「大股」で歩く。
　　普通の歩幅は、（身長）×３７％位　のところ、「大股」で歩くとは、
　　（身長）×４５％位　　私の身長が、１８２ｃｍなので、歩幅８２ｃｍくらいとなる。
　　横断歩道の白線の幅が４５ｃｍなので、白線の先の１０ｃｍくらいのところに踵がつければ、それが歩幅８２ｃｍくらいとなる。
　　確かに長生きしている人は、足腰が丈夫でしっかり歩いている場合が多い。背筋を伸ばしお尻をキュッと引き締め、腕を後ろに振ることが大事だという。
（２）仕事の合間に適度なストレッチを行う。
　　椅子に座ったまま、腰を伸ばしたり、背骨を伸ばしたりすると、気分もリフレッシュする。
（３）我が家では仕事場が２階にあり、トイレ等に行く場合は必ず階段を使わなければならない。階段の上り下りは結構筋力も使うし、注意力も要求される。