定年後の人生に花咲かせよう！　　

　「春眠暁を覚えず」という言葉がありますが、今の気候、寒暖差の影響で自分をコントロールする神経のバランスが崩れやすく、同じ睡眠時間では疲れがとれず、なかなか目が覚めないという人が多いからなのでしょうか。

　「よく眠る」というのは、長い時間寝る、あるいは深い睡眠を取ることの両方らしいのです。極端に短い睡眠を続けると、人間の生命維持に支障が出てくるといわれ、「毎日４時間半を切る」と長生きがしづらくなるようです。

　私の場合、平日は５時間半の睡眠で、全く不都合を感じていません。それでも土・日曜日は６〜７時間の睡眠を取るように努力しています。

　近年はパソコンに向かう時間が多く、神経のバランスが崩れたのではないかと思われるときは、いつもより長く眠るようにしています。それでも寝付かれないと思うときは医師と相談して、睡眠導入剤（トリアゾラム錠）を処方してもらい飲んだりもしています。

　およその睡眠時間は自分で測定できますが、睡眠の深さはよく分りません。朝起きた時に頭が「スッキリ」としていれば、おそらく深い睡眠だったのでしょう。睡眠導入剤を飲んだ朝の「スッキリさ」は格別です。

　私は朝型人間で、目覚めれば布団から直ちに起き上がり、パソコンに向かってブログを始めるのが「クセ？」で、「早起きは三文の徳」という言葉がありますが「徳」を感じたことはありません。睡眠に関する限り、リズムは人それぞれだと思います。

　自分の睡眠の性質を知って、うまく生活に適応させ、楽しく暮らしていくことが大切だと思いますが、いかがでしょうか。



　　　　　　　　　　　　　　　　　「赤・白・ピンクの花桃」飯田市内にて：2017.4.23　撮影