2019/9/13

ダイエット作戦  ダイエット作戦

久しぶりにダイエット作戦の事を書きます◎


体重は・・・目標体重まであと・・・500グラムになりました(*´▽`*)


私にしては結構続いているダイエットです


ブログを読んで下さっている方はご存知だと思いますが

私は今、糖質オフダイエットをしているんです(=゚ω゚)ノ


食品の栄養成分表はカロリーよりも糖質、炭水化物をじっくりチェックして


だいだい一日で、糖質は50グラム以下に抑えるように心掛けています




ちなみに、とある日の食事は


●朝

豆乳とヨーグルトドリンクをブレンドして飲む

クリックすると元のサイズで表示します

※豆乳が多めのほうが美味しいです◎



バターをぬったトーストに、たっぷりのレタスやキュウリなどの野菜と、ゆで卵、生ハムに

マヨネーズをかけてサンドイッチを作って食べます

※パンに何も付けずに食べるよりも良質な油を取ったほうが太らないそうです


朝ご飯をしっかり食べる事で、その日一日の新陳代謝が良くなるそうです◎




●昼は

普通に食事をします◎

家で前日の残りご飯を食べたり、外食したりします

外食でよく食べるのは「いきなりステーキ」

クリックすると元のサイズで表示します

ごはんを無しにして、付け合わせの野菜はブロッコリーにしています

※ちなみにご飯無しにすると100円引きになるのです◎



●おやつタイムは

クリックすると元のサイズで表示します

コンビニスイーツなどを買っておいて、この中から好きなものをひとつ♪

リラックスタイムに食べます

スイーツを食べる時、罪悪感を感じながら食べるより、

「美味しい〜♪」と幸せな気持ちで食べるほうが代謝が上がるのだそうです(*^-^*)

なので、ストレスをためない為にもおやつタイムは欠かせない時間です♪

あ、でも、飲み物はブラックコーヒーかからだすこやか茶Wにしています

糖質を一番取ってしまうのはジュース類などの甘い飲み物なんだそうです



●夜は

食べません!!がまん、がまん(>_<)


そんな感じで、ぐんぐん体重が落ちているわけではありませんが、

現状維持をしながら、すこ〜しずつ上がったり下がったりしながら

結局初めてから7キロ近く体重が減りました(*´▽`*)




でも、どうしてもお腹が空いて我慢できない時は・・・このパンを食べてしのぎます

糖質オフのパンです

クリックすると元のサイズで表示します

一個食べても糖質5グラムなので・・・このパンでお腹も気持ちもコントロールしています


ローソンで売っているのですが、すぐに売り切れてしまうので買い占めしちゃってます(*^m^*)

クリックすると元のサイズで表示します




お、このブログを書いている途中・・・ピンポーンと・・

今月分届きました〜

クリックすると元のサイズで表示します

からだすこやか茶W

クリックすると元のサイズで表示します

お出かけ用にも便利です◎



ここ数か月ダイエットをしてきて、

健康的に体重を落とすには、やっぱり時間がかかるな〜と思いました

以前、無理なダイエットをしていた時は2か月で7キロ落としたのですが

耳鳴りがはじまって、ついには床がぐにゃぐにゃするほどのめまいに襲われてしまい

急に痩せた事で三半規管に異常が出てしまったんです


それに急激なダイエットは、リバウンドしやすいし・・


ゆっくり効果が出てくるダイエットは根気もいるし、途中でホントに痩せるのかなと


気持ちが揺れ動いてドカ食いしたくもなりますが、


でも、かならずゆっくりですが効果はでます!!



それでも1週間に1度くらいのチートDAYを作って

好きな物を食べる日も大事です◎


だから上がったり下がったり、現状維持の期間が長く続きますが


チートDAY同様に、ちょっと頑張りDAYも決めて

今日はおやつを食べないとか・・


少しでも効果が出てくるとまた励みにもなるので、少しの無理も必要かなとも思います


さあ、あと500グラムで目標体重達成ですが、たぶん達成するまでには

1週間くらいかかると思います◎


だって、今日はチートDAYだから♪♪何食べよう〜(*^_^*)


ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー 

少しでも多くの方にセルフィッシュハンズの「手作り雑貨マーケット」や「私のハンディクラフト」を知って頂きたいという思いでブログランキングに登録しています

各バナーをポチポチと1クリックして頂けると大変ウレシイです♪


にほんブログ村 ハンドメイドブログ ハンドメイドイベント・作品展へ

にほんブログ村 ハンドメイドブログ ハンドメイド個人ショップへ

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 暮らしを楽しむへ



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL




teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ