2019/4/28

今週のダイエット作戦  ダイエット作戦


今週は・・・少し頑張ったかな

でも歩く機会が減ってきたので、万歩計の数字は低いですね


ただ、食事というか食べるものに関しては結構気を使っています

前回のダイエット作戦にも掲載した「バズレシピ」の本が大活躍しています◎

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これは「バズレシピ」の本の表紙にもなっている「カルボナーラ豆腐」

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最初から水分の少ない固めのお豆腐で作るのがポイントです◎



そして、今週はこれも作りました◎

塩チャーシューです

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電子レンジで作れるので、もう〜超簡単!!   

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娘達からも絶賛されました(´▽`*)

そのまま食べるのはもちろん、サラダに入れたり、ラーメンに乗せたり

いろいろに使えます




大好きなおやつは・・・


相変わらず生クリームシフォンはやめられないけど

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低糖質のパンや

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低糖質のシュークリーム

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そして最近はまっているのが、この低糖質プリン

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コクがあって、食べ応えもあって、まさしく

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その通り!買いだめしています( *´艸`)


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ダイエット記録  ※興味のある方だけ読んでくださいね

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月曜日

●万歩計 4749歩

●朝食 低糖質パン・野菜ジュース
●昼食 卵サンド・バターはちみつパン・ブラックコーヒー
●夕食 豚バラ大根・わかめ類の味噌汁

●おやつ 低糖質クッキー

●運動  腹筋50回 ひざつき腕立て50回  プリキュアダンス30分
 


火曜日

●万歩計 5048歩

●朝食 低糖質パン・ヨーグルトドリンク
●昼食 卵サンド・ブラックコーヒー
●夕食 お刺身・野菜汁

●おやつ 低糖質プリン

●運動  腹筋50回 ひざつき腕立て50回  プリキュアダンス30分 


水曜日

●万歩計 4512歩

●朝食 低糖質パン・野菜ジュース
●昼食 卵パン・チーズパン・ブラックコーヒー
●夕食 サラダ・ポトフ

●おやつ 生クリームシフォン

●運動  腹筋50回 ひざつき腕立て50回


木曜日

●万歩計 4512歩

●朝食 ドリア(半人前) 野菜ジュース
●昼食 卵サンド・ブラックコーヒー 
●夕食 野菜鍋

●おやつ チーズケーキ・ブラックコーヒー・タピオカミルクティー

●運動 腹筋50回 ひざつき腕立て50回


金曜日

●万歩計 3122歩

●朝食 ドリア(半人前)・ヨーグルトドリンク
●昼食 卵サンド一切れ・低糖質パスタ
●夕食 けんちん汁・生姜焼き

●おやつ 生クリームシフォン・シュークリーム

●運動 腹筋50回 ひざつき腕立て50回


土曜日

●万歩計 1540歩

●朝食 低糖質パン・ヨーグルトドリンク
●昼食 けんちん汁・おにぎり
●夕食 けんちん汁・焼き豚

●おやつ 生クリームシフォン

●運動 腹筋50回 ひざつき腕立て50回  プリキュアダンス60分
 

日曜日

●万歩計 1949歩

●朝食 野菜サンド・ヨーグルトドリンク
●昼食 エビカツサンド、ドンカツサンド、バターシュガーパン、ブラックコーヒー
●夕食 DHCスープパスタ

●おやつ 生クリームシフォン、ブラックコーヒー

●運動 プリキュアダンス 30分


元の体重からの変化  マイナス3キロは維持しています






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