2019/5/26

今週のダイエット  ダイエット作戦

一週間ってホント早い〜(;゚Д゚)


自分では頑張っているつもりでも、こうやって記録として書いていると

やっぱりおやつが多いですね


それに、食べすぎたからと言って次の食事を抜くのは良くないそうで

ストレスがたまると甘いものが欲しくなり血糖値が上がり

それが急激に下がってくるとイライラや落ち込みが始まり

また甘いものが欲しくなるという負のスパイラルに入るのだそう


私はもうあんまり甘いものが欲しい〜という感情が湧き上がってこなくなってきて

むしろ甘いものを口にすると罪悪感にさいなまれてしまうくらいです・・(~_~;)

だから大好きなタピオカミルクティーは甘さゼロで作ってもらっています

でも、むしろそのほうが美味しく飲めます♪



そして、家では

段ボール買いした

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からだすこやか茶〜ダブル〜♪

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それとコレ!ナイシトールZのジェネリック版みたいなやつです

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それと最近、股関節体操なるものを始めました


まあ、無理なく・・焦らず、でも怠けずに続けて行きます(*^_^*)




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ダイエット記録  ※興味のある方だけ読んでくださいね

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月曜日

●万歩計 3801歩

●朝食 ドリア 野菜ジュース
●昼食 卵サンド 冷やし中華半分
●夕食 ローストビースサラダ・そうめん

●おやつ 低糖質シュークリーム 

●運動  腹筋50回 ひざつき腕立て50回 股関節リズム運動8回×10セット
 


火曜日

●万歩計 541歩

●朝食 低糖質パンの野菜サンド 野菜ジュース
●昼食 低糖質うどん
●夕食 野菜炒め・豆腐・わかめ

●おやつ 低糖質ロールケーキ

●運動  腹筋50回 膝つき腕立て50回 ボミー(脚筋肉マシーン) 股関節体操


水曜日

●万歩計 2160歩

●朝食  パンの耳 ヨーグルトドリンク
●昼食  カルボナーラ 
●夕食  ガーリックシュリンプ サラダ

●おやつ 生クリームシフォン

●運動  腹筋50回 膝つき腕立て50回 ボミー(脚筋肉マシーン) 股関節体操


木曜日

●万歩計 12994歩

●朝食 低糖質パン・野菜ジュース
●昼食 バンズ抜きハンバーガー
●夕食 低糖質うどん・野菜の天ぷら

●おやつ 生クリームシフォン

●運動  腹筋50回 膝つき腕立て50回 ボミー(脚筋肉マシーン) 股関節体操


金曜日

●万歩計 4162歩

●朝食 低糖質パンの野菜サンド ヨーグルトドリング
●昼食 タピオカミルクティ
●夕食 なし

●おやつ 生クリームシフォン

●運動  腹筋50回 膝つき腕立て50回 ボミー(脚筋肉マシーン) 股関節体操


土曜日

●万歩計 4585歩

●朝食 帝都質チーズパン
●昼食 残り物ご飯
●夕食 カニ鍋・ゆで餃子

●おやつ タピオカミルクティー

●運動 腹筋50回 膝つき腕立て50回 ボミー(脚筋肉マシーン) 股関節体操
 

日曜日

●万歩計 7318歩

●朝食 低糖質チーズパン・ヨーグルトドリンク
●昼食 なし
●夕食 カニ鍋・焼き餃子

●おやつ タピオカミルクティー・苺ケーキ・Berryパイ

●運動 腹筋50回 膝つき腕立て50回 ボミー(脚筋肉マシーン) 股関節体操


元の体重からの変化  マイナス3キロは維持しています






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