2019/5/26

今週のダイエット  ダイエット作戦

一週間ってホント早い〜(;゚Д゚)


自分では頑張っているつもりでも、こうやって記録として書いていると

やっぱりおやつが多いですね


それに、食べすぎたからと言って次の食事を抜くのは良くないそうで

ストレスがたまると甘いものが欲しくなり血糖値が上がり

それが急激に下がってくるとイライラや落ち込みが始まり

また甘いものが欲しくなるという負のスパイラルに入るのだそう


私はもうあんまり甘いものが欲しい〜という感情が湧き上がってこなくなってきて

むしろ甘いものを口にすると罪悪感にさいなまれてしまうくらいです・・(~_~;)

だから大好きなタピオカミルクティーは甘さゼロで作ってもらっています

でも、むしろそのほうが美味しく飲めます♪



そして、家では

段ボール買いした

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からだすこやか茶〜ダブル〜♪

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それとコレ!ナイシトールZのジェネリック版みたいなやつです

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それと最近、股関節体操なるものを始めました


まあ、無理なく・・焦らず、でも怠けずに続けて行きます(*^_^*)



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2019/5/19

今週のダイエット作戦  ダイエット作戦


今週もあっという間に終わってしまいました〜

このダイエット記録を付けていると余計に早く感じます


体重・・・3キロから全然減りません(T_T)


腹筋50回、腕立て伏せ50回  時には2セットやり


他にもストレッチや、ジャンプしながらやる体操、プリキュアダンスなどもやっているのですが


駅や建物では必ず階段を使っているし、お米、パン、麺類はホントに少しだけにしています


それでも、痩せない〜


けど・・・コツコツといくしかないと思っています



先日ブログにも書きましたが、ヨガマットなるものを買いました

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ここでストレッチをするためです


乗っ取られていますが・・・

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それと、先日、義母の家に行ったらこれがあって

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やらせてもらったら痛くて痛くて、痛すぎてこれは効く!と思い

同じものを買ってしまいました〜



ネコさんに取られそうですが・・・

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「私のハンディクラフト」までに、せめてあと1キロは痩せたいと思っています・・・(-_-;)


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2019/5/12

今週のダイエット作戦  ダイエット作戦

た、体重がぁ〜全然減らないし・・・

それどころか少しずつ増えてきているような(~_~;)


やっぱり運動が足りていないんですよねって、先週もそう書いたかも・・・

家の中でそれなりに掃除とかで階段の上り下りとかしているつもりだけれども

年齢のせいで代謝が悪いっていうのもあるでしょうね(>_<)

少しでも結果が出てくればモチベーションが上がるんだけどな


本気で頑張ろう〜と思っていても、でも明日からねってなってしまったり

甘いお菓子を頂く機会が多かったり

我慢しているとストレスで逆に太るかも?!とか持論で自分を擁護したり


そんなこんなで、全然体重変わりません

が、

それでも腹筋だけは欠かさずやっています

これだけはコツコツ、コツコツと続けています

すると体重はそんなに変わらなくても、少しだけ洋服はゆるくなった気がするんですよね


ダイエットはコツコツ・・・これしかないですね(´▽`*)




でも食べものは・・・


最近はレストランなどでも糖質offのメニューが増えましたよね


「くら寿司」にもけっこう糖質offメニューがあるというので行ってみました◎

ご飯がカリフラワーのシャリカレー

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見た目って大事だと思います。ご飯がカリフラワーでも私は全然大丈夫◎

ただ・・・シャリカレー、めっちゃ辛い!!辛すぎだと思う〜


あとはすし飯の代わりに大根っていうメニューもありました

それはネタがいまいちだったかな・・

全てのお寿司のご飯が大根に変えられるのならいいのになと思いました



ローソンで低糖質のパンも、結構買っていますが

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ある時に買っとかないと、すぐに売り切れてしまうんですよね

いかに低糖質のものが人気なんだと感じます


さあ、さあ、

今週は、せめて一キロは落としたいと思っています(^_^;)


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2019/5/5

今週のダイエット  ダイエット作戦

体重、なかなか落ちません

たぶん、運動が足りないんです"(-""-)"

カーブスも、フィットネスジムを行ったけど・・・続かず

ウォーキングも続かず・・・

自分が甘いからなんでしょうけど、続かないものは続かないのですよ(開き直り)



おやつは・・・最近糖質offのものがたくさん出てきて嬉しいな♪


↓これはシャトレーゼで買った糖質offのケーキやアイスなど

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↓そしてこれはグリコから出ている「SUNAO」シリーズ
アイスとかクッキーとかありますが、特にこのクリームサンドがメッチャ美味しい♪

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で・・・

これを買ってしまいました

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先日ユーチューバーが紹介していたのを見て「そんなわけあるかー!!」言っていたのに

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「そ、そんなわけ・・・あるかー!! も、 しれない(*‘∀‘)」

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で・・・買っちゃった( *´艸`)

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ま、うちは女が3人いるから皆で使えるし♪


あ、女、4人だった

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きーたんも女の子だもんね(*^_^*)




ささ!

ホントにこれから頑張ります!!!

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2019/4/28

今週のダイエット作戦  ダイエット作戦


今週は・・・少し頑張ったかな

でも歩く機会が減ってきたので、万歩計の数字は低いですね


ただ、食事というか食べるものに関しては結構気を使っています

前回のダイエット作戦にも掲載した「バズレシピ」の本が大活躍しています◎

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これは「バズレシピ」の本の表紙にもなっている「カルボナーラ豆腐」

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最初から水分の少ない固めのお豆腐で作るのがポイントです◎



そして、今週はこれも作りました◎

塩チャーシューです

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電子レンジで作れるので、もう〜超簡単!!   

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娘達からも絶賛されました(´▽`*)

そのまま食べるのはもちろん、サラダに入れたり、ラーメンに乗せたり

いろいろに使えます




大好きなおやつは・・・


相変わらず生クリームシフォンはやめられないけど

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低糖質のパンや

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低糖質のシュークリーム

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そして最近はまっているのが、この低糖質プリン

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コクがあって、食べ応えもあって、まさしく

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その通り!買いだめしています( *´艸`)

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2019/4/21

今週のダイエット作戦  ダイエット作戦

あ〜あ・・今週もあんまり運動していません

池袋に行っても、あんまり探検せずにカフェでPCばかりしています

もっともっと探検しに歩かないとな〜

それには歩きやすい靴がほしいな

最近、おすすめされて「「Qoo10」というアプリをスマホに入れたら

もうそればっかり見てしまって(~_~;)

安くなっていて送料が無料ってもう今やあたりまえなんですね

普通にお店で買うより安いんだもん・・ほしいのがたくさん出てきて

とりあえずウォーキングシューズが欲しいなぁ〜


でも、運動ばかりでは痩せません

やっぱり食事も大事ですよね

ってことで

これ、カルボナーラ

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実はパスタではなく「しらたき」で作ってあるんです


材料は、しらたき、ベーコン、にんにく、コンソメ、卵、パルメザンチーズ、以上!

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しか〜も!これ、お皿に入れてちん!するだけでできちゃうんです


なのに、なのに、ホントにとっても美味しいんです◎◎◎


作り方はこちらの本を見ました↓

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ツイッターにレシピを公開してバズッたものが載っています

他のもいくつか作りましたがすべて外れ無しの美味しさでした◎

この本、ほとんどが糖質オフで、しかも3ステップで、すぐにできるという

簡単で美味しい!といううたい文句のレシピ本はたくさんあって持っていますが

この本が一番簡単で、美味しくて、しかもヘルシー♪

今の私にぴったりのレシピ本です( *´艸`)



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2019/4/14

今週のダイエット作戦  ダイエット作戦

はい、今週も・・・・あんまり運動できていませんでした〜


歩数についてはスマホのアプリで測っているでの、スマホを持ち歩いている時の歩数です

なのでもう少したくさん歩いているとは思います◎


おやつは癒しの時間なのでやめられませんが、飲み物はほとんどブラックコーヒーで

甘い飲み物はなるべく避けています

大好きなタピオカミルクティも無糖で作ってもらっています


食べ物については多少は気を使ってはいますが、

やはり運動が足りないですね・・

最近は池袋にも行かなくなったので、歩く機会が減ってしまいました

家でのプリキュアダンスも、正直ちょっと飽きてきて


実はダイエットマシーンの「ドクターエア 3DスーパーブレードS SB-002 を買おうか検討中です

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