2019/8/3

ダイエット作戦  ダイエット作戦

久しぶりにダイエット作戦について書いてみたいと思います


先日終了したイベントまでに達成したかった目標は・・残念ながら達成できませんでした・・


残念ながら行くことができませんでした・・・(*´Д`)


実はもうこうなったら2日前から断食でもして無理やり目標を達成しようとか思ったのですが

身体に悪いのでやめました(;'∀')


無理は禁物!!


今回の私のダイエットは「ゆるい糖質ダイエット」なので

ともかく、リバウンドしないようにゆるくゆるく、少しずつ少しずつ落としていきます

現状維持をするのであれば、ふつうに食べてもいいと思うのですが

体重を減らしていくとなれば、多少は食べる量を抑えなくてはなりません

でも、我慢すればするほどストレスで食べたくなってしまう


なので、たんぱく質と糖質オフ、もしくは糖質ゼロもものをメインにして

ある程度お腹がふくれるくらいに食べています


ほとんど毎日食べているのは


ローソンで売っている糖質オフのパン類です

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結構たくさん種類がありますがすぐに売り切れになるので、ある時に買いだめしちゃいます

ドーナツやチーズ蒸しケーキなどもあるのでおやつtimeの楽しみにもなります♪


糖質オフのパンって美味しくないイメージがあるのですが、これは柔らかくて美味しいんです♪


ちなみこのパンは糖質5、1グラムしかありません

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半分に切ってあるのであふれんばかりのレタスやキュウリやぶろこっりーを乗せて

マヨネーズをかけて、最後に生ハムを一枚乗せて挟んで食べるのが定番の朝食です


で、飲み物はこれこれ↓

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「ミルクのようにやさしい大豆」つまりは豆乳ですがミルク感があって飲みやすいです

そしてプレーンのヨーグルトドリンク

私はこのふたつを混ぜ合わせて飲むのが大好きです◎

ちょっと酸味のあるプレーンヨーグルトドリンクとほんのり甘い豆乳が絶妙なのです(*^_^*)


他にも低糖質の豆乳や

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お酒が全く飲めないのですが、お風呂上りに飲むのが


のんある気分やゼロカク

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カロリーも糖質もゼロです

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で、基本的にお米はほとんど食べないのですが、カレーライスやハヤシライスの時は


もち麦です(ご飯に混ぜるとかでなく、もち麦100%です)

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どうしても甘いおやつが食べたい時は


低糖質のシュークリームや

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プリン

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シャトレーゼのチーズ―キ

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SUNAOシリーズのお菓子
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こうしてみると結構糖質オフのおやつってありますね

それを「からだすこやか茶〜ダブル〜♪」と一緒に食べます♪

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そしてそして、この「ナイシトールZ」のジェネリック版のような薬

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コストコで買えます◎

これ、腸内の油と一緒に便を出すそうで、お腹周りがスッキリしてきたような・・?




さらに、このボミーという筋肉に直接聞くマシーン↓

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実際に運動はしていないけど、脚と二の腕に筋肉が少しついたように感じます




こんな生活をかれこれ5か月くらいかな・・・

だいたい1か月に1キロ、なのでトータル5キロは減りました(*‘∀‘)


いっきにたくさん体重を落とすと、必ずリバウンドするので

ゆるくゆくる、少しずつ少しずつ、無理なくやっていくのが

結局は早道なんですよね



でも、やっぱりダイエットしている自分にストレスを感じてしまう時があるので

そんな時は・・・これを(;'∀')↓

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純生クリームです(※純生でないとダメです)


ダイエット中の生クリーム、意外にも悪くないのだそうです

生クリームは甘いイメージがありますが、そのままであればタンパク質です

もちろん脂質は取り過ぎはよくないですけど、ほどほどにはむしろとるべきで

例えば、食パンに何も付けずに食べるよりバターを塗って食べたほうが代謝が良くなるとか・・

なのでお砂糖も混ぜず、ホイップもせず、小さな器に入れて少しずつ飲む・・・

これが私のダイエット中の楽しみの一つです◎


次のイベントまでには、いえいえ、11月の説明会までには


目標達成を目指して、ゆる〜く頑張ります(●^o^●)


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