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2007/6/21
下記は今日(6/21・木)これからの南一条支部の練習内容。少年部は4時半、一般は午後5時30分より開始。参加希望会員は参集されたい。
南一条教室 基本練習プログラム
正座・黙想・始礼
ウォームアツプ、ストレッチ
空手体操
内輪突き
立ち方各種
十文字の形(トンファ)、
基本サンチン
四股突き
裏拳打ち下ろし
カギ突き
前蹴り
金的蹴り
関節蹴り
廻し蹴り
後ろ蹴り
膝蹴り
波返し
（休憩）
三方蹴り
五方蹴り
防御基礎型
ピンアン
連鎖組手
組手
内輪突き
調息
正座・黙想・終礼
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