018 Blue Grass

　　　　　　　　　　〓２月２４日　ロバート　カンバック練〓

これからレースシーズンに突入するロバートからＮＹ（大雪で乗れない）に帰るので少し乗りたいとの申し出が塾長に在りました。
バンク練のいい感じを保ちたかったので８時から１２時まで参加してきました。
参加者は平日の午前中のことでロバート、塾長、私の３名でしたが走行距離は９８Ｋｍと結構なデイスタンスを刻みいい練習が出来ました。


　　　　　　　　　　　　　　　　〓２月２６日　塾練〓

バンク練（１１０Ｋｍ）、ロバート練（９８Ｋｍ）、と続き今日の熟練は塾長、グッチーさん、タケッキーさんと一緒に９時から１２時までに（７５Ｋｍ）
今週一週間はなかなかいい調子で乗れました。
このぶんで国東まで乗れれば嬉しいのですが、そう上手くは行かないでしょう？

　　　　　　　　　　トラック合宿レポート　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by タケッキーさん

１日目、参加者はゆのぱぱ、おのまる、饅頭王子、kichi、XXX軍曹、翼、ココモダディ、グッチ、ワッキー、尾籠、タッキー（飛び入り）、会長（サポート）（敬称略）、私でした。
朝９時１５分からバンクの説明を行い、９時３０分より練習開始。
参加者のうち、ほとんどがトラックレーサーでした。トラックレーサー初心者もいましたが、皆一緒にアップを行います。（ロードレーサーは別行動）
アップは３０周回行い、その後、周回練習を行いました。
最初の周回は８０周、その後５０周と予定通りの練習メニューとなりました。
久しぶりのバンクだったことと、１周５００ｍの門司競輪場での８０周はさすがに長く感じました。
昼からの練習は、１５分繰り上げ、１３時４５分からの開始としました。
昼からは、アップ４０周、周回５０周行い、この時点で軽く１００ｋｍを超えています。
その後団抜きフライング２ｋｍ（ゆのぱぱ、翼、私）と（おのまる、ＸＸＸ軍曹、ワッキー）の２組で行いました。最初の組は２セットでした。私はすでに脚パンでフライングの速度が速すぎて１セット目は早々に切れてしまいました。２セット目では、入りの速度を抑えたことで後半上げるように組み立てたため、最後までもがくことが出来ました。
１日目は、ちょっとした油断から１人転んでしまいましたが、大事がなかったようで良かったです。また、皆さんのご協力により時間通りに練習メニューをこなすことができました。ありがとうございました。

２日目は、やはり予定通りロードの方が多く参加されました。１日目と同様にロードとトラックの混走は危険なので、きっちりと走路を区切って走ることにしました。当然、外周となるきついほうがトラックレーサーです。
トラックでの参加者は、ゆのぱぱ、グッチ、ココモダディ、ケンタッキー、荒上、翼、私でした。２日目の速いメンバーはゆのぱぱ、荒上、翼はさすがに国体メンバーもしくは県代表メンバーということもあり脚がそろっています。巡航のペースもきっちりしています。
当初予定していた練習メニューから内容を変更し、ロードの1ｋｍＴＴとトラックのロケットをやめました。他の人が走るのを待っている間に体が冷えてしまうことと、本来の目的である乗り込みを重視したかったからです。メニューの変更について、次回開催の時にはしっかりと考えたいと思います。
９時３０分からアップを行い、周回を６０周行いました。アップの間にその後のメニューを考え、周回は淡々とこなします。周回のペースは遅すぎず、速すぎずに抑えます。周回後は２ｍ間隔でのハロンを５本。これが時間的にぎりぎりでした。ハロンのメンバーは、ゆのぱぱ、荒上、翼、私で行い、３本目ぐらいから皆、何も言えなくなります。４本目が終わりラストではもう無口でした。すべてを出し尽くして、２日間の合宿は終わりました。
天気もよく、練習内容も充実した合宿になったように思います。次回は３月１９日（終日）、２０日（半日）で行います。参加の程、よろしくお願いします。次回はもっと暖かくなると思いますので、内容を吟味してメニューを組みたいと思います。要望、やりたい練習内容などがありましたらご連絡ください。


2月20日（2日目）
1日目は時間の徹底が今一で9時開催時間に全員が集らず少し遅れての練習開始となりました。
2日目は参加者の連帯感も生まれて9時から説明を開始し、練習開始は早々に始められました。
ロード組みも、まずアップ３０周（３０分）
少し早く入りすぎたのでゆっくり入るようペースを造り直す。
饅頭王子さんをトップに８名で周回を重ねる。
が途中で諦めた饅頭王子さんは赤バンクを自分のペースで走り続ける。（同様に学べさんも赤バンクをマイペースで走る）
アップが終わり、次は６０周回（６０分）
アップ同様に入り、少しずつスピードを上げていく。
３０周を過ぎるとトップを引いた後は１周赤バンに降り息を整える人が多くなる。
そして、より一層スピードが上がりラスト１０周ぐらいから力の在る二人が抜け出す。
残されたメンバーでグループを形成し直し６０周をやっと完食する。


朝練と比べてみると：
同じ３時間５０Ｋｍを走行したと考えてみました。
朝練は先行固定で推移し、途中少しのもがきがあるものの自分のノルマは無い。
バンク錬は先頭交代で何周回毎にトップを引くことになる。これが結構きつくて効くのだ！
しかし、赤バンを利用すれば安全にマイペースで練習を楽しむことが出来る。（黙々と周回を重ねるのだ）
バンク練の様子（ｘｘｘ／kichi)
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