018 Blue Grass

　　　　　　　　１月２４日（日）１００ＫｍＬＳＤ朝練

今日は定番の朝練メニューを変更し、冬季限定メニューを行う。
　フルコースとはいきませんが簡単なコース設定で行われた。
　コースを食しに来たのは１２名。
　Ｒ班部長の命令でワッキーとタッキーは翼練（ＬＳＤ）に出動。


コースの名前は：
【冬季限定１００ＫｍＬＳＤ福岡の北から南まで絶対３０km／hオーバーでは走りません】

用意されたコースメニューは：
　ウォーミングアップ（１５Ｋｍ、３０分）巡航速度２７Ｋｍ、塾長宅まで
　　　ここまでベストライディングで進み、塾長宅から、やのっち、はまちゃん、
　　　くろちゃんが食べに来る。
　　　　　　塾長は勤労感謝の日の感謝の日


　ルンゴペースで添田まで（２８Ｋｍ、８０分）巡航速度２７Ｋｍ、金辺峠〜香春
　〜赤村〜立石峠〜添田
　　　塾長を労い、１５名でルンゴペースのはずが金辺トンネルまで２７Ｋｍ
　　　イーブンペースで走ってしまう。
　　　金辺の下りで待っていると福岡から駆けつけたタケッキーさんがグルペット
　　　を割って飛び出してきた。
　　　遅れるものが続出し、香春手前でウエーティング。
　　　しかし、折角整えた隊列は香春から油須原までadistar４０Ｋｍトレーンで
　　　分断されてしまう。
　　　その後、立石峠に入っても、その勢いが衰えることは無かった。
　　　大任〜添田は真っすぐ伸びるド・フラットコースに、またまた活気づく
　　　トレーンであった。

　添田から戸立峠まで（５Ｋｍ、３０分）各自のペースで登坂
　　　いきなり見えなくなるadistar、エリック。
　　　やっと、たどり着いた戸立峠の上では待ちくたびれた亀仙人さんから激が
　　　飛んでくる。


　油木ダムから油須原まで（１３Ｋｍ、３０分）ルンゴペース
　　　戸立峠の下り、油須原までの滑らかな下り、油木ダムに差し掛かると急激
　　　に寒さを感じる。
　　　三拍子揃えば走るしかない。寒さを嫌う身体が自然と高回転に導いていく
　　　のであった。
　　　油須原にて亀仙人から電話。
　　　（takoさんパンク、そのほか赤村物産展にて買い物中との報告あり。）

　油須原から行橋１０号線まで（１９Ｋｍ、４０分）ルンゴペース
　　　１２：４０　トレーンはバラバラで走り出す。
　　　やっとトレーンに追いつき、うしろで一服中。１０Ｋｍ地点で落車発生！
　　　左側を逆走してきたチャリンコ小学生団（女の子）に惑わされハウス。
　　　追いついたばかりで心拍数が落ち着いてなく集中力が欠けていたようだ。
　　　（怪我なし）

　１０号線からＣＫまで（２２Ｋｍ、６０分）ルンゴペース
　　　１３：３０　
　　　会長の「１５時までに帰りたい」希望に走り出した最終トレーンは余裕を
　　　持ってＣＫ現着。
　　　メニューに物足りなさを感じたタケッキー、エリックは途中離脱で逆周り
　　門司コースを追加メニューする。

　全七品のメニューであったが、満足したのは行橋で空腹を満たした
　（うどん屋で昼食中との連絡あり）６名の亀亀班であろう。


Garmin705：
距離　　　　101.69Km
時間　　　　3:55:06
平均速度　　26.0km
最高速度　　48.7km
消費ｶﾛﾘｰ　　3469cal
合計上昇量　992m
AV Cad 89rpm
Max Cad 147rpm
AV bpm 143bpm
Max bpm 168bpm


反省：コースメニューに飽き足らず暴走してしまったメンバーは、次回も行われるであろう１００ＫｍＬＳＤ朝練？逸脱しないようにきっちり！やりましょう！（自分も含めて）

　　　　２０１０年ガールズケイリン２nd　stage
　　　　　　　　　　　　　　　がメディアドームで開催される。

　　　　　予選／　　　２３日（土）１７：５０〜１８：４５
　　　　　決勝／　　　２４日（日）１８：００〜１９：００


　　　　　　　　　　　　目指せロンドン！

２０１２年ロンドン五輪から女子ケイリンがオリンピック種目となる。
２００８年より始まったガールズケイリンのホームページは
http://www.girlskeirin.com/

ＣＫにも、本日ガールズケイリンの小雑誌が届きました。