神ながらの道

7月、8月と午前中の稽古となったため、9時に家を出て道場へ向かう。
朝の気配は、まだ僅かに残しているものの、晴天の空からは、早くも強い日差しが差し込み、気温はすでに一日の最高気温近くにまで達している。
MTRに乗ると、近年には珍しいほどの強い冷房。 夏の間は、外の暑さと乗り物や建物に入った時の気温差が激しく、これが原因で夏場に体調を崩すことも多い。

稽古は、抜く、緩めるという動きが重要となる両手取り呼吸法から。
しっかりと中心へ向かうように押さえられた両手取りも、脱力することで相手の押さえている接点を無くしてしまえば、簡単に動けるようになる。

しっかり取られた腕としっかり押さえた腕、言うなれば「実」と「実」の関係を「虚」と「実」に変える。 硬い「棒」として掴ませた腕を、ひらひらした「紐」に変えると自分の稽古では説明している。 さらには中心の沈みこみと大きな腕の振り上げと振り下ろし。
稽古としては、崩しに集中するも良し、中心、腕の使いに集中するも良し、課題を設定で動くことが上達を加速させる。

飛び受身の実践を兼ねての横面打ち小手返し。
捌きは流す捌きで、相手の力の流れを妨げないように。 流れを導き、そのまま加担してやれば自動的に表技となる。 裏技は転換の後、手首を取りに行かず、相手の腕に触れた手を滑らせるようにして手首を取りに行く。
上手く飛べる人、飛べない人、稽古を続けるうちに、飛び受身に集中したいとの要望が出てきたので、稽古を飛び受身に特化したものに変更することにした。

まずは、両肩取り呼吸投げからの前方への飛び受身。
投げ手が高さを変えることで、通常の手をついての前受身から次第に高さを変えての飛び受身へと変えて行く。 大体良くなったところで、障害物として置いた人を飛び越す前方への飛び受身に変更、ほとんどのメンバーが問題なく飛べているので、あとは流れと咄嗟の動きのなかで飛べる経験を積むだけ。

交差取りに手を取っての横への飛び受身。
これも同様に、手をつく前受身の変形から高さを変えて行く稽古で、慣れてもらうところから。
高くなってくると、背中や腰を打つようになるので、もう一方の腕を先に接地させて緩衝させる。

前方への飛び受身はもちろん、小手返しでの横への飛び受身、さらには、四方投げでの後方への飛び受身も、解析して見れば、すべて前受身の変形であることがわかる。
難しく考えないこと、また、少し角度を変えることで、思いのほか簡単にできるようになると思う。 その実演、実践、説明が自分の任務でもある。

ゆっくりと呼吸を使いながら、スピードと力での補正に頼らない片手取りの四方投げ。
正確な位置取りと方向、技の制度に集中しての稽古の後、背伸運動で終了。

休みを取って、一家で海へ行ってきた。

軽い昼食を持参して過ごす平日のビーチは、混みあうこともなく、香港に居るとは思えないほどの穏やかさ。

強い日差しの下で、泳いでは、うたたねを繰り返し、日なたで真水のシャワーを浴びる爽快さ。

ビーチでの王道とも言える時間の過ごし方で、日が傾くくらいまでを過ごし、ティータイムの後、夕方のバスで街へと戻ってきた。

帰りのバスで、「今日は真っ赤に焼けた白人のオジサンに会わなかったなあ」と笑っていたら、帰宅して見た自分の脚が見事に赤く焼けていた。
多分、しばらくはヒリヒリすることだろう。

たった30分で行けるビーチリゾート、また、週末を避けて行ってみたい。

雨季は完全に去ったようで、ここ数日の香港は、まさに夏日と言える強烈な日差し。
深水歩の駅を出ると、まだ露天の多くは閉まっている午前中であるにも関わらず、強烈な日差しが路面から照り返している。
この陽射しと暑さの中、雑踏を歩くのが香港での暮らし、暑さを避けるためか休日のモールは、人で溢れる。

稽古は、当たりから返しに集中した正面打ち一教から。
柔らかく、相手の重心を上げるような感覚で肘を返すようにしながら、相手の腕を返して行く。
表裏ともに、返しから膝前の押さえまで、うねるような感覚で動く。 膝の前に納まったときには、自分の重心も落ちていること。

この感覚を繋ぎながら、床上の押さえまで進み技を完成させる。
当たらず、掴まず、引っ張らず、接点と繋がりを生かしながら、相手を弱い方向に導いて床上の押さえへと進んでゆく。 掴まず、手を開いて、接点を意識した稽古は、技の精度を上げ、身体の使い方も浸透させる。

出遅れた場合、差し込まれた場合を想定しての正面打ちからの変化技。
出遅れて完全に受け止めてしまった相手の力を、逃がし、いなして、入身投げ、小手返しなどの技へと繋げる。
いなした後の状況で、一番入りやすい技へと繋げるのが理想であり、個々の状況においての選択肢としての技の引き出しをどれだけ持っているかが重要となる。

早くから技を決めず、あくまで目の前の状況に合わせて技の動きに入る。 そのために形の稽古を繰り返しているのであり、各形の動きは、技の引き出しを自分の身体に埋め込むための稽古、そして、それは咄嗟に引き出せなければ意味を成さない。
自由技、応用技の稽古は、それを身体に浸透させるのに必要だと考えている。

飛び受身で背中、腰などを打つことが多いと聞いたので、飛び受身の稽古に時間を取ってみた。
豪快に飛んでいる飛び受身も、その動きを解析してみれば、基本的には前受身の動き。 まずは、それを解析して見せて、難しいことではないということを理解してもらう。

前方への飛び受身は、両肩取りの呼吸投げをベースに、まずは、一番低い位置から前の手を着くところから開始。 この時点では、完全に前受身と同様。
ここから、少しずつ高さを上げ、個々の高さでスムースに回れるようになったところで、徐々に高さを上げて行くことで、最終的には、高い位置からの飛び受身が可能となる。 一気に高さを上げるのではなく、段階を踏むことで、身体の対応もしやすくなる。

前方への飛び受身が出来るようになったので、続いて、小手返しなどに使う横への飛び受身。
交差取りにした腕を振るようにして横への飛び受身を取る稽古となるけれど、これも基本的には前受身の動き。

前方と同様に、まずは一番低い位置で手を着くところから始めて、次第に高さを上げて行く。
ある程度の高さになると、身体のどこかを打つようになるので、もう一方のフリーになっている腕の使いかたを見てもらった。
身体が落ちる前に、この自由になっている腕を先に畳に落とし、畳を打つように使うことで、身体を畳みに強く打つことを避け、身体に衝撃を伝えないようにできる。

受身を取る際に、腕はセンサーやショックアブソーバーの機能を果たしてくれる。
「どんなに飛ばされても、手（腕）を接地させれば、受身は取れる」、船橋でご指導いただいたT先生の言葉はまさに真理であり、自分も稽古の際に、そのまま実演しながら使わせていただいている。
自分が受けてきたご指導は、技と同様に自分の身体の引き出しとなっていることを、稽古を取る立場になって改めて感じている。

後半は受身の稽古に当てた今日の稽古。
単純な動きの繰り返しであり、運動としてもきつい稽古を、目的を持ってこなし、良い稽古ができたと言う向上心を持った稽古生が集う道場であることを感じられたもの嬉しかったこと。

道友会が借用している深水歩市政局柔道場での稽古は、ずれている畳の隙間を詰めることから始まる。
いつものように畳の隙間を詰めようと右膝を下ろしたとたんに、膝からかかとへ抜けるように激痛が走り痛みが引くまでの数十秒間、動けなくなってしまった。

前日、しばらくぶりに一家で夕食に出た際に、レストランの階段を踏み外し、コンクリートの床に強烈なニードロップをお見舞いしていたことを忘れていた。
階段を踏み外したのは、あと残り二段のところ。 それまで足元を見て降りていた階段から、入り口のドアへ視線を移したのが踏み外した原因だった。

どうもピンポイントで膝を打ったようで、通常の歩行では全く痛みを感じないものの、ある点を突くと激痛がある。 そのせいか、やはり動きに違和感があり、見取りの後、一人、一人と当たって行く稽古が、今日の稽古では少なくなってしまった。

今日の課題は、正面打ちからの捌き。
まずは、真っ直ぐに出る一教から。 少し趣旨を変えて、相手の三連打での打ち込みを、二本目見切りでかわし、三本目で合わせ打ちで出るようにしてみた。 送り足での間の交わしは、相手の打ち込みが自分の顔の前に落ちるくらいの見切りでかわす。 腰が引けず、前傾せず、後退も中心から下がるように姿勢にも注意する。 下がる、下がる、出るの足捌きにも注意すること。

刷り上げでの合わせ打ちから相手背面へ入身しての入身投げ。
足捌きは、背面への入身から、転身〜転換〜転身して投げとなる。 相手の頭を自分の肩へ、腕の振りはできるだけ大きく真下へ、相手の走りが足りなければ、自分の身体の出し入れで相手との位置関係を図ること。

相手の打ち込みを巻き落とす捌きでの正面打ち四方投げ。
巻き落とす感覚は、相手と自分の腕を刀身にイメージすると分かりやすいかもしれない。 巻き落としと合わせて90度の入身転換、相手の腕を自分の中心に納めて、四方投げへと入る。

打ち込みを転換でかわして小手返し。
打ち込みを見切り自分の体側へ落とす、もしくは、合わせて打ち落とし、腕から滑らすように相手の手首を取る。 相手前面へ踏み込んで手首を返して表、お互いの背中を合わせるように、転換して相手を導いて裏技。

正面打ちを向かい合う同じ側の腕（相手右手打ち込みには左手、左打ち込みには右手）で打ち落としながら90度転換すれば、自動的に回転投げの腕を極めた状態となる。
非常に自然な流れでの動きでの回転投げ。 流れで一本で動き、そのまま相手を転がしてしまってもいい。 ポイントはタイミングと崩し。
最後に、以上の五形の崩し、技を審査のように確認して終了。
すでに及第の動きと要稽古の動きを確認させてもらった。

今週から稽古は午前中、稽古を終えて食事をして帰って来ても、午後のさかりの時間帯には自宅へ帰ってきてしまう。
今までの週末より早く起きているので、少し眠く感じたので、居間のソファーに寝転ぶと、窓の外の陽射しと部屋側の影が、熱帯地方を思わせるような実にいいコントラストを作っている。

時間が止まっているかのような熱帯地方の午後を思いながら、あまりに気持ちがいいので、「Sade」をBGMに回し、そのままうたた寝することにした。
暑さのさかりに微風に吹かれての昼寝は、最高の時間の過ごし方の一つ。

稽古は、先週に続き、手刀での相手の攻撃捌きから。
相手との距離を測り、相手の突き、打ちを、かわす、いなす、受けるといった動きで捌く。 もちろん捌けなければ、間合いを外してかわすだけでもいい。
さらには、相手の動きの特徴と攻撃のパターンを見る「見切り」まで。

捌きをメインに動いた後は、同じ動きからの技に繋げる。
捌いた後の位置関係で動きを決め、体勢に応じて、出せる技を出して行く。
捌きから瞬時の判断での動き、もしくは自然に技の動きへと進めれば、さらに良い。
攻撃の形も返しの技も決めない自由稽古。
技の錬度と咄嗟の動きの判断を養うには、こういう稽古も必要だと考える。
船橋で自分たちが通常の稽古の後、気の合うメンバーと自主的にしていた稽古のスタイルを、あえて時間を取って行ってみた。

流れで入る胸取りの入身投げ。
相手が胸を取りに来る腕を、取られる前に捌いて入身投げへ入る。
伸びて来る腕を払うように角度を変えることでの崩しで相手背面へ入身で入る。
掴まれる前の相手の動きとシンクロした動き、掴まれてしまえば、本来の形の動きに切り替える。
伸びて来る手は掴みに来る手であるけれど、真っ直ぐ伸びて来る腕は、意識を変えれば「突き」の腕と同様の動き。 違うのは動きの早さだけ。 意識を変えれば自由技での動きの幅も広がってくる。

形に戻って座技正面打ち一教。
相手の打ってくるタイミングに合わせて出る合わせ打ちの動き。 腕の返しは相手の肘を上げるように大きく返す。 脚の動きはしっかりと膝行で動くこと。
受けは中心を保ちながら身体を柔らかく、上体をうねるように使うことで、自分の中心、身体感覚が養える。 まさに、取りと受けは、刃物と砥石の関係。

もう一つ形の動きで片手取り四方投げ。
相手との位置関係を見ながら正確に動く、ゆっくりと動く、または瞬時に動く。
四方投げの動きは、基本を錬るには最適の動きでもある。
座技呼吸法で終了。