http://sky.ap.teacup.com/try360/ ビギナーの方へロングライドやヒルクライムそして健康サイクリングの楽しさをお伝えしています。 ja 2009-11-07T18:58:15+09:00 http://sky.ap.teacup.com/try360/1552.html 今朝の朝連は3つのテーマを持ってトレーニング 1.片足ペダリング・・・スムーズな回転と筋力強化 　スケートリンクに沿った直線道路を全て片足で走行 　後半の300mは全員足が上がらずペダルが回らない状態に・・・ 　特に腹筋が大切なことを感じていただけたと思います。 2.リズミカルなダンシング・・・一漕ぎで足を止めるドリル 　次に一二三の三拍子 　次に一二三四五のリズムで漕ぎ続けてもらいました。 　注意点は 　上体のリラックス 　胸を開く 　自然に、そしてリズミカルに自転車を振る 3.シューズのストラップを外しての... 2009-11-07T14:35:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/try360/1551.html 水木曜日と休ませて頂き、心の温まる素晴らしい旅立ちの御見送りをさせて頂きました。 山陰の片田舎のお寺の坊守さま まさにお寺を守る人 「よう来た。よう来た」 といつも歓迎してくれる気持ちの大きな人でした。 朝から晩まで働くことがあたりまえで 常に感謝の気持ちを持ち続けた生涯は なかなか真似の出来ないものです。 でもそれこそが幸せへの道 お亡くなりになる前の言葉 「最高だよ！」 [画像] 　　　　　　　　合掌 2009-11-06T20:41:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/try360/1550.html 富士チャレンジ明けのためか、参加人数少なめの30人 BCチームはAチームの後からスタート 1周目は、ゆっくりと様子見 Knumaさんが先行、調子よさそう。 Madoneクンも引きます。 T字路曲がって3番手 下りは自分の好きなラインで行きたいので、スピードアップ。 わずかに先行の形となるが逃げる力はありません。 平地区間で後続を待ち合流。 2周目、富士チャレ100kmで自信をつけたEbiさんが一人先行。 後ろはT中さん、鉄人Myosiさん,千葉大トライアスロン部長、Iwataさん、Knumaさん、 livestronngくん、Madoneくん、そして私。 ゴルフ... 2009-11-01T19:16:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/try360/1549.html [画像] [画像] [画像] [画像] どの部分のカットも絵になります。 ワイヤーの取り回し あーーでもない こーでもない と色々ワイヤの長さをかえてみたり方向を試してみたり 一日中試行錯誤 分からない所は同業のTさんのお知恵をお借りしたり 色々な方の力で製作者の意図に少しでも近づけ、お客様にとって生涯連れ添えるBIKEになれるように組み付けさせて頂きました。 Rエンド：あまりにも薄すぎるのでハブの中空シャフトが出っぱりクイックで固定できません・・・・・ ハブの両エンドに2mmずつアルミスペーサーを入れて閉めしろを... 2009-10-30T18:07:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/try360/1548.html [画像] 24日土曜日はまだ雪がほとんど無かった富士山ですが、昨日ですっかり冬景色 こんな景色を眺められるのも自転車通勤の良いところ。 最高に気持ちの良い朝 2009-10-27T10:34:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/try360/1547.html あちらこちらで救急車出動。 つくづく危険なスポーツと思いながら周回を重ねます。 落車に巻き込まれないようにするには、前方の大きな空間の状況をしっかりと把握しながら、前走者の挙動に細心の注意を払う事です。 ・補給食やボトルの落下物が多かった ・それを片付ける係員の動きと判断が悪く危険な場面も ・ドラフティングの状況で感じたのは、3時間を過ぎたあたりからいきなり腰を上げてのストレッチ、腕まわし、両手ばなし走行などが目立った。 基本的なマナーの問題ですね。 両手離し走行はやりませんでしたが、他のストレ... 2009-10-26T15:04:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/try360/1546.html 富士チャレンジ、お蔭様で全員無事完走の模様！ 把握している参加者はソロ200km　15名　ソロ100km　6名　チーム1 6月ごろより 「皆でソロ200をやりましょう」 のお声をかけさせて頂きましたが、沢山の仲間とイベントを共有出来ましたこと本当に感謝しております。 center>[画像] 試走段階でアンダーウェアーの選択に迷い。 午前7時半の試走には、アウトウェットの長袖アンダーを着用 8時過ぎには心なしか気温も上がってきた模様 日中に気温が上がってくると体温が上がりすぎて苦しいかも・・・ 結局、クラフトのアンダーを... 2009-10-24T21:58:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/try360/1545.html 明日は、富士チャレンジ200ソロ。 春のヒルクライムは店舗移転。 8月乗鞍は体調不良でDNS。 今シーズンのはじめにして最後のレースとなりました。 富士スピードウェイのコースに立てることを感謝しながら初レースを堪能して来ることにします。 機材は、いつもと変わらずお気に入りのMadone5.2。 どこまで戦えるか・・・・ どんなタイムで走れるか・・・・ 楽しんできますね。 2009-10-23T21:54:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/try360/1544.html 最新の機材にも弱点。 TREK MadoneやGIANT ORBEA などの一体成型のカーボンフレームは、チェーンをインナーに落としたときにチェーンリングからの脱落を防ぐチェーンフォールプロテクターが取り付けできません。 正しく調整されたFDであればそれほどチェーン落ちは心配しなくても良いのですが、レースなどに参加される場合は、絶対に避けたいトラブルです。 一昨年の富士チャレンジ200km参加の際です。 『カッシャーン』 という音と共にチェーンが脱落。 ある程度スピードのある路面状況なので、両側からは集団がひっきりなしに通過。... 2009-10-21T14:17:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/try360/1543.html 今朝の練習では、上体のリラックスと腹式呼吸をテーマーにO2練習会を行いました。 特に上り坂でのリラックスは効果絶大。 以前、ツール5連勝のベルナール・イノーの本でのぼりではハンドルをそーっと握る、手の中に小鳥の雛がいるような感じで・・・・ のくだりがありましたが、こーぢレッスンでもそのポイントをレクチャーしてくれていました。 レッスン方法は ハンドルのアップバーを、人差し指、中指、小指の3本で支えるだけで走行します。 慣れてきたら指1本で自転車がふらつかないようにペダリングします。 不思議なことに上体の... 2009-10-17T11:37:00+09:00