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2009/11/7

「3つのテーマ」　　自転車

今朝の朝連は3つのテーマを持ってトレーニング

1.片足ペダリング･･･スムーズな回転と筋力強化
　スケートリンクに沿った直線道路を全て片足で走行
　後半の300mは全員足が上がらずペダルが回らない状態に･･･
　特に腹筋が大切なことを感じていただけたと思います。

2.リズミカルなダンシング･･･一漕ぎで足を止めるドリル
　次に一二三の三拍子
　次に一二三四五のリズムで漕ぎ続けてもらいました。
　注意点は
　上体のリラックス
　胸を開く
　自然に、そしてリズミカルに自転車を振る

3.シューズのストラップを外しての走行
　自分が足裏のどの部分でペダルを回しているかを意識
　より効率の良いペダリングをマスター

途中はS字あり段差有り、ちょっとしたオフロードあり
斜度にあわせた体重移動がポイントでした。

今年から参加されているメンバーさんも、しっかりとスムースなライディングフォームが身についてきたようです。

　

投稿者: Mr.G

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