血迷ったか??2013年6月大島トライアスロン大会に22年振りに出場!トライアスロンに21年振りに復活! 【プロフィール】40代男性、技能工、独身、神奈川県在住【好きなこと】bicycle、swim、run、fishing、diving 【出没場所】新宿、渋谷、御徒町、吉原、秋葉原、神保町 【ロードレース歴】実業団BR−2、JCRCSクラス  【トライアスロン歴】1992年19歳〜24歳年代別51.5km世界選手権出場権取得、51.5km復帰後ベストタイム2時間14分台  【BMXレース歴6年】エキスパートクラス 

2018/6/18

左足故障  トレーニング生活







11日
月曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

台風の影響で小雨

上着だけカッパ、ヘルメットカバー
下はカーゴパンツにサンダルな格好です

もう、冷たい雨でないので
シャワーみたいなもんだと思えば……



月曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした

帰りも雨、真っ直ぐ帰宅でした
11日アルミロードバイク走行距離25km


今月末、急遽、仙台トライアスロン大会に出場するので

仙台まで?
どう行こうか?

新幹線?

東北本線?

それとも、母の残した車で?

27年前に、仙台の野蒜(のびる)駅で下車した記憶が、鮮明に残ってますが

仙台市内の夜も楽しみたいし

どうしょうか?








12日
火曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

出来るだけ、もがける区間を頑張るように走り
(^_^;)

火曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした
集中してると、10時間なんて、あっという間です

帰り途中、ランを

1kmアップ
5分台

500mダッシュ×500mダウン4本

ベスト1分53秒
またしても、1分50秒の壁が………………

とにかく、500mを速く走れるようになりたいです!

もしかしたら、100m、200mダッシュも
必要なんじゃぁないかと

その後、帰宅でした
12日アルミロードバイク走行距離25km








13日
水曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

水曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした

今日はNo Training

13日アルミロードバイク走行距離26km











14日
木曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

木曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした

ちょっとしたミスもあり…………

夜は相模原グリーンプールへ

スイム2700mペース
今日もプールが混んでいて、ダッシュメニュー出来ず

48分間で、泳げるだけ泳ぐ練習を


2000mペースアップ
徐々にペースアップ、やはり、5000m
近くなると、パワーもなくなり

湘南オープンウォータースイミング大会は、過酷だなと改めて………………思ったり

2時間以上、裸で海の中に居るのは、想像以上にダメージが

海でも練習しないと
西伊豆でも、行こうか?
それとも贅沢して?新島に行くか?

トータル4700m 

スイム練習を終えて、その後帰宅でした
14日アルミロードバイク走行距離26km











15日
金曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

金曜日の仕事
丸一日専属作業でした

とにかく、ミスをしないよう
考えて仕事しないと

帰りは雨、ラン練習を諦めて帰宅でした
15日アルミロードバイク走行距離26km










16日
土曜日

今日は仕事が休み
最近、暇になってます

朝から不安定な天気でしたが

少しだけラン練習を

途中で1kmだけペースアップして
4分23秒

後は5分前後のペースで

左足の膝下に痛みが……………

最近、スピード練習ばかりしているので

ちょっと、伸ばす、曲げると、ズッキ!と、痛みます
(*_*



ラン練習途中

近所にOPENしたイオンにも寄ってみたり

家族連れをターゲットにした店舗で、広い広い!

でも、そんなに自分が欲しいなと思う商品が無くて

スポーツオーソリティ、ユニクロ、right-onに行くぐらいかなと……………

レストランとか、独り者に無縁な場所だなと痛感しました

とにかく、凄い混んでました(*_*
疲れる…………………
落ち着かない…………

イオンを後にして、ランで帰宅でした
16日ラン距離7.5km









17日
日曜日

team練習会に参加予定が…

左足の痛みが増してきたので、断念しました
(*_*

ズッキ!

と言う感じで痛みます

関節痛か??

朝飯を買いに歩いてみましたが、やはり痛みが

コンビニで湘南オープンウォータースイミング大会のENTRY料金、20000円を…………

夜に1kmだけランを、痛みがありますが、走れない事はない感じです










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2018/6/12

大島トライアスロン大会DNS、そして………………  トレーニング生活






4日
月曜日

暑い!(^_^;)
アルミロードバイクで通勤Raid

月曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした

ミスを一度
同じミスをしないように考えないと

帰りは真っ直ぐ帰宅でした
4日アルミロードバイク走行距離26km







5日
火曜日
暑い!(^_^;)

アルミロードバイクで通勤Raid

火曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした
楽しい仕事だけど

かなりの圧力あり(-.-;)

帰りは、某周回コースへ
もう、夜なので大丈夫かなと

アルミロードバイクで周回を3周回、やはりBHに比べると……………

乗りやすいのは、断然アルミロードバイクだけど

そんなに頑張る走りでなく、あくまで調整なので

平均速度32km


ラン2km

バイク直後なので、ペースが乗らず
でも、少しでも慣れておけば

しかし、何故か?苦しいので、3km走る予定を2kmにしてフィニッシュでした
(~_~;)

キロペース4分40秒台

ラン2km
ゆっくり、ダウンしました
右足フクラハギ、今のところ、問題なさそうです

その後、某周回コースを後にして帰宅でした
5日アルミロードバイク走行距離43km





帰宅後、BHエアロライトTTバイクに、問題が発覚!!?

(^_^;)

仕方無いので、妥協して、大島トライアスロン大会に出場するしか

ちょっと、残念です


平均速度が…………………




















6日
水曜日
小雨の中、アルミロードバイクで通勤Raid

水曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした

とにかく、毎日毎日、経験を積んで

色んな仕事が出来る人間にならないと

老後で自己破産なんて……………

なりたくないし


帰りは小雨の中、カッパ無しで真っ直ぐ帰宅でした
6日アルミロードバイク走行距離26km











7日
木曜日
曇り空の下、アルミロードバイクで通勤Raid

台風が、どうやら日本に向かってるみたいで

もしかしたら、大島トライアスロン大会

船が出航出来なくて、中止になるかも?

開催しても、スイム中止で、デュアスロンになる可能性も…………………

もっと、最悪なのが、日曜日に船が出なくなって

帰れなくなること(*_*

後は、運にまかせるしか……………



木曜日の仕事
丸一日、専属作業でした

帰りに相模原グリーンプールへ
大島トライアスロン大会まで、ラストのスイム練習

2000mペース
かなり、ハイスピードで
遅いスイマーさん達を、ブチ抜いて楽しむ感じでした
(^_^;)

練習を短めにして、その後帰宅でした
7日アルミロードバイク走行距離26km









8日
金曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

金曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした

同じ部署の従業員が、上司からサジ投げられ

他の部署に移ることに
(^_^;)

自分も、やる事は、やらないと……………


帰りはラン練習を
ちょっと調整程度に

ラン1kmアップ
ゆっくり、調子は普通です

500mダッシュ
1分54秒?
何だかスピードが出ず…………

500mダウン
ゆっくり走り

その後、帰宅でした
8日アルミロードバイク走行距離26km






帰宅後、大島に行く支度をして、台風の情報を確認します

どうやら、日曜日

海が大荒れ……………(-.-;)

トライアスロン大会は、問題なさそうですが

おそらく、日曜日に帰れなくなる可能性が50%ぐらい?

と、なると…………………

月曜日?
火曜日?に船が出て帰る感じに?



そうなると、突発欠勤をすることに

職場に迷惑かかるし

3月にも沖縄旅行いってるし


大島に滞在、泊まるにしても予算が(~_~;)

冷静に考えて……………








大島トライアスロン大会に出場する事を

断念しました(T_T)


残念だけど、日曜日に帰れないと、さすがに不味いので

また、来年

大島トライアスロン大会にENTRYしたいなと


これで大島トライアスロン大会

DNSを3回










9日
土曜日
OFF


皮膚科の病院に行きました

塗り薬を強力な物に









10日
日曜日
OFF

床屋さんに行きました

もう、美容院には行きません………………






帰宅後

仙台トライアスロン大会

ショートディスタンス(スイム750m、バイク26km、ラン10km)にENTRYしました

27年ぶりの

仙台になりそうです(^o^)































2018/6/4

ソロでショートデュアスロン  トレーニング生活






3日
日曜日

仕事は休みですが、team練習会も、イベントがあるみたいで

team練習会も無いので、ソロ
独りで練習を

来週、大島トライアスロン大会があるので
最後の悪あがきを………………(^_^;)

BHエアロライトTTバイクに、リュックバッグの中にランシューズを入れて

某、周回コースへ
(ロードバイクが周回すると問題になってる所です)

今日は独り、デュアスロンをやります

短い距離で、無理をしない程度に走れれば

右足フクラハギの痛みも、とくに無し

今日は気温が28度ぐらいあって、暑い暑い
(^_^;)

しっかりと水分補給して、ソロショートデュアスロン

スタートです!




【ラン2km】

1周回、300mちょっとぐらいのコースを走ります
BHとリュックバッグも見張れるので

午前中、明るい時間帯に走る事がないので、何だかペースが掴めず

マイペースで走ります(^_^;)
走った感じは、普通に調子良い感じでした

8分38秒
キロペース4分17秒

このぐらいのペースが、今の自分に


ランシューズをリュックバッグに入れて、バイクをスタートです

ランシューズを盗難されるのも嫌なので






【バイク14km】

やはり、ラン直後なので、息が上がり切ってる感じで
(^_^;)

3.5kmぐらいの周回コースを走りますが、イマイチ調子が良くなく

ただ、走ってる感じでした

まぁ、練習会用ホイールだし

結局、4周回しましたが、苦しいままでした

自分のペースにならなかった………………


BH走行距離14.33.km
走行時間24分23秒
平均ワット265w
平均速度35.2km






【ラン3km】


調子悪いバイクが終わり、リュックバッグからランシューズを取り出して、走り出します

やはり、足が動かない………………

でも、そんなにバイクを頑張って走ったわけでないので

徐々にマイペースへ

何となく、調子も良くフィニッシュでした

ラン3km
14分12秒
キロペース4分43秒

出来れば、4分半ペースで走れたら


昼近くなって、気温が高くなってきてるので、某周回コースを後にして

母の墓参りをして帰宅でした


3日BHエアロライトTTバイク走行距離37km
走行時間1時間23分
平均ワット174w
最大ワット847w


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2018/6/4

体調管理を考える  トレーニング生活







28日
月曜日
アルミロードバイクで通勤Raid
右足フクラハギの痛みがありますが、かろうじて乗れる感じでした

攣る=水分不足、疲労、栄養不足、何らかの血液異常

水分不足が、1番の原因だと思いますが

もしかして?

栄養不足も?(^_^;)

インスタント料理がメインなので、バランス悪い食生活も、攣りの原因かなと



あと、アルコール

酒も攣りの原因?

けど、止めたくない!(-.-;)



それと、team練習会が、いかにハードなのか…………………

年齢に合わない強度のトレーニングなのは間違い無いので

それに耐えられる身体にしないと






月曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした

楽しい仕事だと、ストレスも無くて

月曜日は、会社の近くにコッソリある、ラーメン屋さんで、ラーメン食べて
かなり、美味しい!(^o^)

その後、真っ直ぐ帰宅でした
28日アルミロードバイク走行距離26km










29日
火曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

途中でフロントタイヤがパンク!(-.-;)

5分でチューブ交換して、遅刻せずに出社

新しいチューブを買わないと……………

パナレーサーの新発売タイヤ

グラベルキング!


パンク回数が多いタイヤです(+_+)

安いエリートプラスのほうが、断然パンクしません!

新製品だからって、良い訳でない事が判明しました



火曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした

ちょっとした細い作業など


帰りに、ラン練習を

ラン5km
200mの直線コースで、12往復ちょっと

頑張らない程度に走ります

23分20秒台

キロ、4分41秒ペースでした

4分30秒で走れたらよかったけど

その後、帰宅でした
29日アルミロードバイク走行距離26km









30日
水曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

水曜日の仕事
丸一日、専属作業でした

しかし、ミスが2度ほど(^_^;)

帰りは真っ直ぐ帰宅でした
30日アルミロードバイク走行距離26km










31日
木曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

木曜日の仕事
丸一日、専属作業でした

職人なので、健康であれば、歳をとっても働けます

先日

親戚が80歳過ぎて

自己破産しました(+_+)

口では、その道で食べてこれたみたいだけど………………

結局、資産売り飛ばしたお金で生きてきたツケが

最後は働けないし、お金も尽きたみたいです

資産売った金?

おそらく、数億円ぐらいだったと思いますが…………


自分は、そう、なりたくない
何歳でも働けるようにしないと


帰り途中、ラン練習を

1kmアップ

500mダッシュ500mイージー
の繰り返しを4本

1分53秒がMAXでした(^_^;)

とりあえず、次回は1分40秒台を目指そう!

何故か?ダッシュしてる時って、気分が良く

逆にスイムでダッシュしてる時のほうが、苦しい!
(-.-;)

ラン練習後、そのまま帰宅でした
31日アルミロードバイク走行距離26km


5月も、あっという間に

忙しさにすぎていきました








6月1日
金曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

金曜日の仕事
丸一日、専属作業でした

とくにトラブルも無く

帰りは相模原グリーンプールへ

凄く混んでいて、ダッシュ練習は諦めて

3000mペース
調子は普通か?

あっ、湘南オープンウォータースイミング大会、ENTRYしないと!

水着も買わないと………………

ゴーグル??

今のが似合ってるし

気に入ってるので



楽しみにしていた
三宅島オープンウォータースイム大会!

残念ながら、今年はENTRYしません


あの、海、本当に最高なんだけど!

沖縄のゴリラチョップビーチ、三宅島の海

まさに!天国です!

来年も、開催してほしい!( ・??・?)

プロペラ機にも乗れないのか……………



三宅島大会、鎌倉のオープンウォータースイム大会とダブってしまったのと

どうやら、その日は仕事になるので

(+_+)

3000m泳いで、その後帰宅でした

1日アルミロードバイク走行距離26km








2日
土曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

土曜日の仕事
丸一日、専属作業でした

トラブルがあり、数度、リテイクが(-.-;)

仕事終わって真っ直ぐ帰宅して、電車に乗り

父の誕生日会を中華料理屋さんにて

皆で祝って良い誕生日会でした


昔、近くに中華料理さんがあって、そこの担々麺が、凄く美味かったけど

いまだに、あの担々麺をこえる、美味い担々麺に、ありつけません!

きっと、良い腕の調理師が居たのかと

横浜の中華街とかにも行きましたが、ダメでした


今回の中華料理屋さんの担々麺

中中でした(^^)

中華料理屋さんを後にして、電車に乗り帰宅でした



































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2018/5/28

右足不調でも、team練習会  トレーニング生活

14日
月曜日
暑い!(^_^;)
アルミロードバイクで通勤Raid

月曜日の仕事

丸一日、自分専属作業でした

帰りに本屋に寄り道して帰宅でした
14日アルミロードバイク走行距離26km









15日
火曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

火曜日の仕事
丸一日、自分専属作業

帰りにギオンスタジアムのランコースへ

ランコース脇の距離表示の距離が、Gps時計で計測したら、いい加減な距離で

Gpsに頼って、ダッシュを3本でした

1kmのタイムを、そろそろ更新したいなと

しかし、ウッドチップコース、砂地を少し固くしたような感じでタイムロスもあるけど、足には負担がない感じなので

タイムトライアルの時は、別のコースにしようかと

真っ暗なギオンスタジアムを後にして、帰宅でした
15日アルミロードバイク走行距離26km












16日
水曜日
暑い!(^_^;)
アルミロードバイクで通勤Raid

水曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした

そのまま帰宅、トレーニングゼロ
16日アルミロードバイク走行距離26km











17日
木曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

木曜日の仕事
丸一日、自分専属作業も

ミスが2度あり、反省しないと

帰りに、ギオンスタジアムに寄り道

ラン1kmタイムトライアルを

1kmアップ
初めて、スタジアムの外周を周るゴムチップコースでアップ、ゴムチップコース!柔らかい路面なので安心して走れそう、ウッドチップ


1kmタイムトライアル
3分59秒

頑張ったつもりが、こんなタイムにガッカリ(*_*
その日の体調もありますが
何が何でも3分半で走りたい!

しかし、3年前に記録した3分20秒なんて、到底無理だなと



1kmダウン
タイムにガッカリして、今日は3kmだけの練習で

ギオンスタジアムを後にして帰宅でした
17日アルミロードバイク走行距離26km










18日
金曜日
アルミロードバイクで通勤Raid
右足の膝上の辺りの筋肉が痛みます!
昨日のランの、故障かと………………

金曜日の仕事
丸一日、自分専属作業も

1人欠勤してるので、忙しさMAX(^_^;)

で、もって、右足の痛みが?更に酷くなってきて

(*_*

帰りに相模原グリーンプールへ行く予定を変更して、真っ直ぐ帰りました


18日アルミロードバイク走行距離26km












19日
土曜日

痛み止め薬、ロキソニンを飲んでアルミロードバイクで相模原グリーンプールへ

ロードバイクにも、やっと、乗ってる感じです、

相模原グリーンプール、土曜日なので、混んでましたが

スイム100mアップ
右足が痛いけど、腕は問題無し

4900mペース

今年の湘南オープンウォータースイミング大会にもENTRYするので、長い距離を泳ぎます

4000m 過ぎたあたりから、ペースがガクンと落ちましたが

とりあえず、5000m泳いだので

相模原グリーンプールを後にして、やはり右足激痛が酷いので、寄り道せず真っ直ぐ帰りました

19日アルミロードバイク走行距離23km


右足膝上激痛、

ヤバイ感じです

大島トライアスロン大会、危ういです!





20日
日曜日

team練習会に参加です
右足激痛ですが、ロキソニンが少し効いてます!


でも、ダンシングすると、右足膝上の筋肉が…………………





【64号線までのショートヒルクライムスプリント】

右足をかばいながら登る感じで、プロツアー選手と実業団選手とかは、意識せずマイペースで




【64号線ダラダラヒルクライム】
プロツアー選手のyonetani君とyutaちゃん、実業団選手のozawa君がガリガリ走り

自分は右足をかばいながら、単独でした(^_^;)






【64号線アップダウン】

短い登り区間で集団から脱落、脱落した数人で走ってフィニッシュでした

右足膝上の激痛が

もう、限界でした(*_*

コンビニ休憩後、team練習会をkodama君と離脱して、ゆっくり走り



途中、サバイバルゲームの施設を二人で見学

自分も、いずれ、サバイバルゲームを体験してみたいので

その後、kodama君と別れて帰宅でした




20日team練習会走行距離82km
走行時間3時間10分
獲得標高611m
平均ワット173w
最大ワット1012w
消費カロリー1748cal










21日
月曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

月曜日の仕事
右足の痛みが少し残る感じで

丸一日、自分専属作業でした

21日アルミロードバイク走行距離26km











22日
火曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

火曜日の仕事
右足の痛みが少し
仕事には問題無いですが、トレーニングは控えめにかなと


22日アルミロードバイク走行距離26km








23日
水曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

会社まで、あと2kmの地点で、リアタイヤがパンク

ちょっと、この新発売のタイヤ、パンク回数が4回ぐらい?値段が高いからってパンクしないなんて、全くの嘘だなと

水曜日の仕事
昔いた会社の仕事を
約、2年ぶりにやりましたが、身体が覚えていて
(^^)

帰りは小雨の中、帰宅でした
23日アルミロードバイク走行距離26km










24日
木曜日
アルミロードバイクで通勤Raid



右足膝上の激痛も、かなり良くなってきました
(^^)

木曜日の仕事
今日から、元々の仕事に復帰することに

集中力がいる仕事で、眠くならなく、楽しく仕事できました

20年近くやっていた作業なので、上司から
『上手い!』
と、言われたり

帰りはスイム練習に相模原グリーンプールへ

ペース5000m
右足激痛も、だいぶ良くなり、ターンにも問題無し

湘南オープンウォーターを意識した練習でした

スイム練習あと、相模原グリーンプールを後にして帰宅でした
24日アルミロードバイク走行距離26km









25日
金曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

朝から、ロードバイクで通勤している野郎に出食わす日で

アルミロードバイクを、もっと速いバイクにしたいなと

金曜日の仕事
丸一日、大好きな仕事でした

やっぱ、好きな仕事

モノ作りの仕事は、楽しいです
時間が、あっという間に過ぎて(^^)

帰りはラン練習を
今日はギオンスタジアムでなく、ロードバイクと荷物が盗難とか心配なので、200mの直線コースでラン練習です


ラン3kmタイムトライアル

そんなに頑張らない程度に走る感じで
パワー的に6割半ぐらい?

1km、4分28秒
2km、4分20秒
3km、4分18秒
13分6秒

2km過ぎてから、苦しくなりました(*_*
スピードと、耐久性が無いなと痛感しました

とくに、右足膝上の激痛は無くなり、ホッとしましたが

今度は?

右足のフクラハギが、かなり傷んだ感じでした
(*_*

1kmクールダウン
ボロボロな感じでした、やはり4分半を切ると、自分には無理なのかなと



右足フクラハギ攣り

水分がたりないのか?
ストレッチがたりないかのか?

その後、帰宅でした

25日アルミロードバイク走行距離26km












26日
土曜日

仕事を、ズル休みしました

右足フクラハギの痛みが、多少あります

1km、4分半を切るのは、今の実力だと

OFFでした








27日
日曜日
晴れ

先週に続き、team練習会に参加です(^^)

集合場所まで行くのに、一本だけスプリントを

1134w

右足フクラハギに違和感ありますが、走れる所まで走るしか!

今日は、フルメンバー!? (^_^;)

プロツアー選手3人、実業団選手2人

2班に別れて練習会スタート!





スタートから、yonetani君、yutaちゃん、kojima君の鬼引きがあり

(*_*

もう、ヘロヘロ(^_^;)




厚木のコンビニにて、厚木市内の強豪team

WALK RAIDのteamメンバーとの合同練習会になりました

WALKRaidの皆さんも実業団選手で、上手いし速い!




【64号線ダラダラヒルクライム】

案の定、自分が1番最初に集団から脱落

右足フクラハギ、ヤバイです(^_^;)


もう、仕方無いので単独で走り
遅れてきた選手を吸収しようと走りますが

イマイチ、体調が悪く、しかも暑いので
スピードが出ません!(*_*

遅れてきた高校生2人を吸収して走りますが、何だか調子が出なく

高校生一人に抜かされてフィニッシュでした

フィニッシュ後、今日は右足フクラハギも少し痛むし、
体調も、何だかおかしく(*_*









【64号線アップダウン】

もう、今日の2班グループの戦闘力に、今の自分では対応出来ない事が分かったので

単独で走ってフィニッシュでした

何だか、情けない!(-.-;)

悔しい〜!

体調が良ければ………………









【牧馬峠ヒルクライム&アップダウン】

高校生とosawa君に、ピッタリ付いて走る事に

しかし、やっぱり

右足フクラハギ!

完全にアウトでした

もう、パワーが出ない………………(+_+)

何とか二人に付いていってフィニッシュでした








【アクシデント】

ウチのteamの有望株の高校生が、熱中症になり

皆で救護

yosinoさんの職業が、Doctorだったなんて
一緒に走って、10年近くになるのに
知らなく(^_^;)

高校生も無事に回復して、家族に迎えに来てもらい、皆でホッとして


その後、1班グループ(中高年)に混ざって、右足フクラハギをかばいながら走り

Di2のバッテリーも切れて、フロントギヤ変速が出来なくなるも

kadotaさんのアシストにて、無事に帰宅でした




走行距離100km
走行時間4時間7分
平均ワット161w
最大ワット1134w
獲得標高1109m
消費カロリー2314cal


帰宅後、歩くのもやっとな感じに

右足フクラハギ

完全に逝ってます(+_+)



大島トライアスロン大会まで、2週間

何とか、回復してくれれば



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2018/5/14

I can change!  トレーニング生活










4月29日
日曜日

今日はteam練習会をサボり、親戚のオジサンのお見舞いに



埼玉の七里って言う所にある病院へ
電車に乗って行くことに

新宿から埼京線に乗り、久しぶりに大宮へ

大宮から、知らない!聞いたことない!
初めて乗る電車で、行ったことない!

七里駅で下車(^_^;)
ずいぶん、田舎ななぁ〜

七里駅から2kmちょっと歩いて、埼玉記念病院へ

オジサンと無事に面会出来て
ホッと(^^)
元気そうで良かった

1時間ぐらい車椅子押しながら、病院の外で雑談など

早く退院してくれればいいなと

面会を終えて、病院を後にして、駅まで歩き、そのまま電車に乗って帰宅でした


大宮?

昔、デートで来たことあるから
ちょっと、よってみようかと思ったけど

明日も仕事なので寄り道せず、真っ直ぐ帰宅でした

6時間ぐらい、時間がかかった

トレーニングゼロ

富士山一周サイクリングの疲れは、殆ど無しか?






 

4月30日
月曜日

アルミロードバイクで通勤Raid

世間は休みですが、仕事です

9連休とか取れる人は、俺より

トライアスロン、ロードレース、フルマラソンが速くて当たり前ですね!

20時まで仕事して帰宅でした
30日アルミロードバイク走行距離24km
















5月1日
火曜日

アルミロードバイクで通勤Raid
20時まで仕事して

帰宅途中、ラン練習を少しだけ

アップ1km

2kmタイムトライアル
8分23秒
4分8秒、4分15秒
7割ぐらいで走るも、何だか集中力が無く、だらし無く走った感じ

ダウン1km
フラフラと走るだけでした
多分、この2kmのペースで5kmも走れるかなと

5月1日ラン距離4km

その後、帰宅でした
1日アルミロードバイク走行距離24km










2日
水曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

水曜日の仕事
疲れMAXな仕事でした

忙しすぎる…………………(´--`;)

20時まで仕事して帰宅でした
2日アルミロードバイク走行距離24km






















3日
木曜日

ゴールデンウィーク初日

仕事疲れで、何もトレーニングせずでした

てか、3月に沖縄ダイビング旅行にいったので、あんまり金も無いし
今、どこに行っても混んでいるので

OFFでした












4日
金曜日

OFFでした
トレーニング、無し

普段、出来ない家の事をやったりと









5日
土曜日

朝からアルミロードバイクに乗り、相模原グリーンプールへ

1000mアップ
体調悪い!体がダルいです(@_@;)

300mタイムトライアル
4分46秒
全然ダミ(;´Д`)
4分30台で泳ぎたかった……………

700mダウン
何だか体調不良、やばそうなので、練習を切り上げることに

5日スイム練習距離2000m



その後、ラン練習を
1kmアップ
やはり、体調不良(;´Д`)
息が上がります!!


1kmタイムトライアル
4分12秒、はやり体調が………………
4分切れないし

1kmダウン
やはり、体調不良(;´Д`)

1kmタイムトライアル
4分15秒
また、4分切れずでした


1kmダウン
体調不良(;´Д`)
それでも、タイムトライアルは有効かなと
5日ラン練習距離5km


その後、アルミロードバイクに乗り帰宅でした
5日アルミロードバイク走行距離22km












6日
日曜日

team練習会に参加する予定が、体がダルく、何だか不安なので

練習会に参加するのを諦めました
(@_@;)




ゴールデンウィーク最終日、
結局、どこにも行けなかったです

来年は?

豪勢に……………










7日
月曜日
雨の中、アルミロードバイクで通勤Raid

今日から通勤コースを少しだけ変更しました
ちょっと、距離が長くなるけど

月曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした

雨の中、真っ直ぐ帰宅でした
7日アルミロードバイク走行距離26km










8日
火曜日
雨の中、アルミロードバイクで通勤Raid

火曜日の仕事
丸一日、同じ作業の繰り返し(^_^;)

帰りも雨、カッパフル装備で帰宅でした
8日アルミロードバイク走行距離26km



帰宅後、アルミロードバイクのブレーキキャリパーを、交換することに

2年前まで乗っていたクロモリロードバイクのシマノ105ブレーキキャリパーを移植して交換

7700デュラエースのブレーキキャリパーが、劣化でダメになってきたので

あと、デュアルコントロールレバーのブラケット(ゴム)も交換しました












9日
水曜日
雨の中、アルミロードバイクで通勤Raid
ここ、数日の雨Raidで、フリーのロックが壊れたか?
たまにギヤがかからなく(^_^;)
クランクが空回りします

フリーも、交換しないと


水曜日の仕事
色々な仕事を

帰りに郵便局に寄って、荷物を引き取りに
新しいランシューズを買いました

アシックスのGT3000です(^^)

ウルトラマラソン用らしいですが、クッションが良さそうです

27.5cmのスーパーワイドですが、28.0cmでも、よかったかも

3年前ぐらいから、GT2000を履いてますが、そろそろクッション性能がヤバそうなので

郵便局から帰宅でした
9日アルミロードバイク走行距離26km











10日
木曜日
アルミロードバイクで通勤Raid
やっと、雨Raidから開放か?

木曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした

仕事終わって、所要でフラフラと走り
今回、初めて行くランコースへ行ってみることに


サッカーJリーグのホームスタジアム、ギオンスタジアムの横にある、ウッドチップコースで初めて走ります

新しいシューズも試したかったので

今回のランニングコース、ウッドチップがコースに撒いてあり、足の負担が軽減出来そうです

ちょっと、スピードに負荷がかかりますが

コース脇に、距離も表示されてるので、Gps時計を忘れたので助かりました

1周、1250mかな?
1kmダッシュを2本ほど(^_^;)

ウッドチップが、案外、クッションあるので、

踏み込むと!フニァッ!って
感じ………………(^_^;)

足に負担ないけど、スピードが殺される感じで、良い練習になりました

次回から、このウッドチップコースを活用したいと思います!

その後、ギオンスタジアムを後にして、帰宅でした
10日アルミロードバイク走行距離37km









11日
金曜日
晴れ
アルミロードバイクで通勤Raid

金曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした

帰り途中、相模原グリーンプールへ
スイム練習を

3000mペース
プールが混雑しているので、タイムトライアルとか諦めて
気持ち良いペースで泳ぎました
それでも、10人以上のスイム得意な連中達には、負ける訳がなく

500mダウン
左呼吸をメインに

11日スイム練習距離3500m

相模原グリーンプールを後にして、帰宅でした
11日アルミロードバイク走行距離26km














12日
土曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

土曜日の仕事
今日は半日、職場改善のミーティングなど


お昼から職場の敷地でバーベキュー(^^)

お肉を沢山食べました!

15時前に職場を後にして、teamshopへ

2006年ぐらいから使っている、愛用のサングラスを!

ついに!新しい!
最新型のサングラスに!
チェンジすることにしました(^o^)


45歳を過ぎて、今までの事を、当たり前のように過ごしてきました

がっ、



これからは、I can change!

俺は変わる!

それを、目標に

競技をやっていきます!


新しい事にも、挑戦して行きます!


新しいサングラスを、安く売ってくれて、teamshopにも感謝して、
その後、帰宅でした

12日アルミロードバイク走行距離37km











13日
日曜日

team練習会に参加です!

午後から雨らしく、皆、雨濡れが嫌なんだと

それでも集まった、7人でteam練習会スタートです!



【54号線ショートヒルクライム】

高校生のyuichi君がアタック!
自分が単独で追い、キャッチして、さらに先頭に出て逃げるも(^_^;)

ヒルクライム上級者のiguchi君に

まるで、アフガニスタン戦争での、ヘリコプターを迎撃する

RPG(ロケット弾)みたいに、呆気なく自分は撃墜され………………………(*_*

その後、高校生のyuichi君にも撃墜され、フィニッシュでした…………(*_*









【半原越までのショートヒルクライム1】

2番手でフィニッシュ(^_^;)
300ワットを超えてないと、応戦出来ない!








【半原越までのショートヒルクライム2】

3番手でフィニッシュでした

350ワットぐらいで走らないと、厳しいです







【半原越ショートヒルクライム】

iguchi君が、独走!
あっという間に、視界から消えて行きました

(^_^;)

その後、単独になり、2番手でフィニッシュ

(*_*;

iguchi君、300ワット前後で走ったみたいで
さすが!

東京マラソンを3時間10分台で走れるし、富士スバルラインのヒルクライム大会も、1時間6分前後で走る力があるので

お手上げでした(*_*






【中津川フラットスプリント】

もう、スタートから、自分が300ワット前後で走り

結局、自分が先頭でガリガリ走り、スプリントだけ皆に任せてフィニッシュでした
(*_*;

スタート前に、mam*チームのヤツらが居たので、張り付かれるのも目障りだったので

TTバイクの自分が引っ張って、引き離して行く作戦が上手く行き、満足でした
(^^)






【中津川フラットスプリント2】

この区間は、皆でローテーションして、最後は、高校生のyuichi君がスプリントをトップで
(^^)

自分はボロボロになって、3番手でフィニッシュでした
(*_*

とりあえず、雨がふる前に練習会も終わり、仲間達に感謝です

距離は短いけど、良い練習になりました!
(^o^)



13日team練習会走行距離64km
走行時間2時間52分
獲得標高745m
平均パワー168ワット
最大ワット1191ワット
消費カロリー1660cal









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2018/5/9

富士山一周サイクリング  ロングライド練習








2018年4月28日
土曜日
晴れ!

会社を欠勤して、仲間達と富士山一周サイクリングへ

4年ぶりの富士山一周サイクリング?

朝の4時半に起きて、5時過ぎにBHエアロライトTTロードバイクで自宅を出発

途中、すき家で牛丼食べて、その後、集合場所へ


本日のメンバー??

oosawa君、genちゃん、saitou君、koikeさん、matunoさん、iwanami君、自分の7人で、6時過ぎにスタート!

16号線で北上して、山中湖を目指します!


道志みちを良いペースで、スイスイ走っていきます!
(^^)

久しぶりの道志みち

やはり、好きな道だなと、改めて思ったり

天気も良くて、山が綺麗でした(^^)

道志みちのトレイルラン大会に、ENTRYしとけば良かったのにと…………
(後悔)

最後の山伏トンネルまでの登りも、そんなに離される事なく、クリア

山中湖沿いを走り、富士山に感動!
(^o^)

その後、富士吉田と138号線をひたすら走ります

なんか?ウルトラマラソンかな?
138号線に、ラン用バック背負って、ゼッケン付けて走ってるランナーさんが多かったです

自分もENTRYしてみたいけど………………


西湖近くから、上九一色村方面へ
あの、例の場所は??
(いつ?死刑執行されるのか?)



上九一色村付近から、爽快なダウンヒル(^^)

その後、496号線で御殿場方面へ

子供の国の登りも、そんなにダメージ無く

子供の国入り口で、皆で記念撮影!

その後、富士サファリパーク横を抜けて、ダウンヒルして

富士演習場を抜けて、御殿場の肉屋さんで、メンチカツと牛肉コロッケを食べて、籠坂峠を目指します


138号線に入り、長い長いヒルクライム(^_^;)

皆から送れないように必死に走ります
切れたら………………
どうしよう??
TTバイクだし(^_^;)

案の定、アタックが発生して、oosawa君が逃げ出し、後ろの3人で追いますが
その後、バラバラになり、単独で籠坂峠へ

1400mぐらいの標高だから、寒く

山中湖のコンビニで最後の休憩して、コーラを飲んで、ボトルにもコーラを

夕方前に山中湖を出発!

皆で快適なペースで走り、何とか道志みちも、暗くならなく、明るいうちにクリア出来てホッと(^^)

津久井湖付近から暗くなって、皆でライト付けて走り

その後、橋本手前で、4人と別れて、3人で同じ方角なので帰ることに

しかし、これからデートらしいoosawa君の鬼引きに

自分とiwanami君が……………………
(ー_ー;)…………(;´Д`)(´-?-`;)

その後、二人と別れて、単独でヒラヒラと走り、中華料理で晩飯食べて、20時過ぎに帰宅でした


6人の仲間達に感謝、皆、走りが上手いので、安心して走れて

富士山一周サイクリングの素晴らしさを実感した1日でした

来年もゴールデンウィークに富士山一周サイクリングをするので

また、参加できたら(^o^)


良い、思い出になりました




富士山一周サイクリング距離245km
走行時間9時間30分
平均速度26km
消費カロリー5459cal
平均パワー162w
最大パワー655w
獲得標高3211m





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2018/4/28

防御欠勤  トレーニング生活











23日
月曜日
アルミロードバイクで通勤Raid 

日曜日のteam練習会の疲れは、意外と大丈夫だったり

月曜日の仕事
20時まで仕事して帰宅でした
23日アルミロードバイク走行距離24km













24日
火曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

火曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした

20時まで仕事して、途中でラン練習を

アップで1km

7割のパワーで走ります

ラン1kmタイムトライアル
3分58秒

2秒だけ、速く走れました
ちょっとだけの、進歩(^^)

ダウン1km
タイムトライアル2日目、次回、1500mとかもタイムトライアルしてみようかなと

その後、帰宅でした
24日アルミロードバイク走行距離24km










25日
水曜日

会社を欠勤しました

自分の身体を守る為です

真面目に生きる?


いやいや、そんな事、
やってられない



自分は、45歳を過ぎて

自分をチェンジ! 

真面目に生きる事なんて、辞めました

真面目は馬鹿を見る………………

人にどう思われようが、そんなの関係なし



しかし、欠勤でも、電車に乗って銀行とプールに行ったりで、バタバタしてました(^_^;)


スイム練習を少々

アップ500m

500mタイムトライアル
8分15秒
まぁ、頑張らないペースなので

1600mダウン
ゆっくり泳ぎます

25日スイム練習距離2600m
























26日
木曜日
ラン通勤を

ラン通勤11km

途中で1kmペースアップを2本
2本とも4分半ぐらいでした

あんまり、調子良く無いかなと

木曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした

20時まで仕事して、ランで帰宅でした
26日ラン通勤距離22km










27日
金曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

金曜日の仕事
朝からお手伝い作業など
仕事量と、従業員のバランスが悪すぎて
……………

19時半まで仕事して、強制的に帰宅でした
27日アルミロードバイク走行距離24km


さぁ、明日も欠勤

富士山一周サイクリングに行きます!

楽しみだァー(^o^)





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2018/4/28

4月22日team練習会  トレーニング生活





22日
日曜日

朝から暑い!
夏日か?(^_^;)

沖縄のゴリラチョップ
今日は、きっと、最高なんだろうなぁ〜

(^o^)


先週1週間、会社拘束時間が70時間でした

なので
全身がダルい…………………(*_*

疲労感、満載です……………

変な筋肉痛みたいな

来週、欠勤します!




でも、大島トライアスロン大会にENTRYしてしまったので、team練習会に参加です



2班グループでスタート!
今日のコースは、北西方面へ




【大垂水峠ショートヒルクライム】

1班グループが遅れて、2班グループが混戦になってスタート


自分は疲労感から、頑張らない程度では知りますが、iwabuchiさんにパスされて、気持ちを入れ直し

そこからは単独で淡々と登りました

3班グループのPRO選手、yonetani君にパスされましたが

異次元の速さ(^_^;)


TAXI運転手のgenちゃんがトップ、高校1年生nakamura君が2番手、自分3番手でした

二人に離されたのが悔しかったり……



大垂水峠ショートヒルクライム距離4.1km
走行時間11分20秒
平均速度21.8km
平均パワー307w
獲得標高171m






【アップダウン】
2班グループが消滅して、3班グループで走ることに
(^_^;)

案の定、苦しい展開に

プロツアー選手yutaちゃんがガリガリ踏んで行きます

たまらず、自分を含む数名がは脱落(*_*

高校1年生のnakamura君をマークして、ダウンヒルでパスして、フィニッシュでした

プロツアー選手、二人の速さって…………………






【牧馬峠ショートヒルクライム】

プロツアーの二人が…………

追いかけますが、全く歯が立たず(*_*

それでも高校生を追撃して、フィニッシュ

ダンシング、自分得意なんだなと

あと、フリーのローギア、25か27にしようかなと






【ショートヒルクライム】

前半、必死に食らい付くも、脱落
その後、マイペースでフィニッシュ

後半に頑張れば








【アップダウン1】


コンビニ休憩後、プロツアー選手のyutaちゃんの鬼引き
(^_^;)

キツイ、キツイ(*_*;

5人に、必死になり、食らいつきます

何とか、離されず6人でkeep

しかし、足が………………


付いて行くだけなのに

ツッタ〜(*_*









【アップダウン2】

自分もローテーションに加わり、最後のスプリントポイントで遅れるも

ダウンヒルで追いつき(^_^;)


その後、1班も合流して、帰宅でした


良い練習になり、team仲間達に感謝です
(^o^)



大島トライアスロン大会
何とか完走出来そうです

2017年、トライアスロン大会には出場してないので

不安もありますが



帰り途中で、2本だけスプリントを

1253w

1255w

まぁまぁかなと




先週の1週間、70時間
会社に居ましたが
 
良いトレーニングも出来たのでホッとしてます



70時間?4週=280時間

280時間!?!??



やはり、欠勤は自分を守る為です






22日team練習会走行距離91km
走行時間3時間30分
獲得標高1036m
平均ワット163w
最大ワット1255w
消費カロリー2009cal




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2018/4/22

迷走中…………  トレーニング生活









9日
月曜日
会社を欠勤しました

それでもアルミロードバイクでフラフラ走ったりでした

9日アルミロードバイク走行距離27km












10日
火曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

火曜日の仕事

20時まで仕事でした、忙しい!
良いことです

10日アルミロードバイク走行距離24km


帰宅後、コンビニにて、税金82000円を払う事に

(*_* 

GWに影響でないといいですが…………………











11日
水曜日
ラン通勤を

ラン11km

途中で1kmダッシュを2本
4分15秒、4分22秒と
4分台で走れたことに、感激したり

まだ、走れると思います(^^)

水曜日の仕事

19時まで仕事でした
自分の仕事を黙々とこなすだけです

帰りは電車で帰りました、駅まで2km走

11日ラン通勤距離13km

次回も1kmダッシュ、数本を入れて通勤ランをやろうかと思います
3分40秒台が出たら、良いですが(^_^;)









12日
木曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

木曜日の仕事
20時まで仕事して、コンビニに寄り軽い食事をして
相模原グリーンプールへスイム練習を

1000mアップ
感覚的に問題なし

500mタイムトライアル
もがけば、8分切れるかなと
8分9秒

900mダウン&50mダッシュ
ダウンしながら、途中で50mダッシュを3本ほど

37秒、38秒、35秒
微妙なタイムです

12日アルミロードバイク走行距離24km












13日
金曜日
会社を欠勤

47歳になりました

床屋行ったり、家の事など









14日 
土曜日

アルミロードバイクで通勤Raid

土曜日の仕事

18時まで仕事して、ダッシュで帰りました

夜から地元駅前の居酒屋で、前の会社の上司と飲み会を

会社に戻ってきてほしいと言われるも

「直ぐには決断出来ない!」
と、伝えました

戻るにも、リスクがあります

辞めて2年経つ訳で、自分が戻ったとしても

すぐに会社の戦力になるか?

あと?20年?働けるのか?

会社の景気は?どうか?

色々と考えてます

先を読まないと、失敗したくないし

この先、電気自動車が多くなれば、景気が悪くなるのは読めているので

じゃぁ?何を新しく造ってやっていくか?

会社は?考えてるのか?


厳しいと思います(・・)


とりあえず、「考えます」

と、上司に











15日
日曜日

午前中、雨でteam練習会中止

OFFにしました

大島トライアスロン大会にENTRYしました

ショートディスタンス

スイム750m、バイク20km、ラン5kmです

目標タイム?1時間5分前後を

ラン次第、脚のコンディション次第です












16日
月曜日
BHエアロライトロードバイクで通勤Raid

少しだけサドルの角度セッティングを
水平に近づけました
多少、前下りですが……

月曜日の仕事
20時まで仕事でした

16日BHエアロライトTTバイク走行距離24km








17日
火曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

火曜日の仕事
19時半まで仕事して、小雨の中、帰宅でした
17日アルミロードバイク走行距離24km








18日
水曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

水曜日の仕事
20時まで仕事して、帰りにラン練習を

大島トライアスロン大会にENTRYしたので、ランもスピードを

今日は、1kmをMAXで走って見る事に

1kmアップして、2km目からスタート!
500mまで、良いペースをkeepも
後半ダレて(*_*
4分ジャスト…………………

3分台が出なかった(~_~;)

まぁ、仕事終わりのタイムなので
7時間以上、飯も食べてないし


それにしても、3年ぶりに全力で走りました(^_^;)

3年前の1kmベストタイムは、3分20秒だったので、これに近づけるように

その後、1kmダウンして、帰宅でした

18日ラン距離3km
18日アルミロードバイク走行距離24km










19日
木曜日 
アルミロードバイク

木曜日の仕事
朝から夜まで、淡々と仕事を
20時まで仕事でした

19日アルミロードバイク走行距離24km












20日
金曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

金曜日の仕事
丸一日、自分専属作業

19時で仕事終わらせて、コンビニ寄って、軽い補給をして相模原グリーンプールへ

500mアップ
感覚的に、仕事疲れが…………


500mタイムトライアル
6割ぐらいのパワーで泳ぎます
8分8秒
微妙なタイム、2016年は、7分40秒台だったような?

500ダウン
ゆっくり泳ぎます

500mタイムトライアル
再度、6割で
8分25秒
ダメだなと……………



1500mダウン&50mダッシュ
ダウンしながら、途中でダッシュも

41秒、42秒、37秒、36秒

20日スイム練習距離3500m

21時過ぎに帰宅でした
20日アルミロードバイク走行距離24km












21日
土曜日
ラン通勤を

暑い!(^_^;)

ラン11km
走り出して、あ〜
俺、疲れてる………………(*_*;

11kmの距離を走って?会社に行けるか?不安になりましたが

途中から、大丈夫!と、

土曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした

しかし、何だか身体がダルい(*_*

1週間で70時間、会社に居ると

疲れが取れません……………


『日曜日に寝てろ??』

「嫌だよ、そんなこと!」

自問自答しながら仕事してました(・・?

19時まで仕事して、駅まで2km走り
その後、電車で帰宅でした

21日ラン通勤距離13km






















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2018/4/14

team練習会でセラミックハブテスト  トレーニング生活






8日
日曜日

BHエアロライトTTロードバイクで出撃!

1本だけ、スプリントを

1243ワット
まずまず…………


team練習会に参加です
3班、自分は2班のレンジャー部隊で走ります
(勝手にレンジャー75部隊にして…………)



【63号線フラットスプリント】

皆で高速ローテーション、6人で回します

何故か?kadotaさんが遅れて

最後は4人で回してフィニッシュでした

mtunoさん、iwabuchiさん、 ujiさんが速い!
(^_^;)

セラミックハブの性能は?
良い感じかなと


63号線走行距離6.4km
走行時間10分11秒
平均ワット268w







【レイクウッドアップダウン】

matunoさん、ujiさんが速いので、二人をマーク

約、300g軽くなったホイールの性能で、二人からそんなに離れずフィニッシュでした








【77号線ショートヒルクライム】

ujiさん、matunoさんマークで、しかし、最後のほうで、離されてフィニッシュ

もう少し、追い詰めたかった!















【77号線ショートヒルクライム2】
コンビニ休憩後のヒルクライムは、苦手な自分(^_^;)


何とか、皆でフィニッシュ









【3段坂ヒルクライム】

逃げ出す二人を追う展開で、ブルベのベテランmatunoさんが、遅れだし

ujiさんを追うも、離されてフィニッシュ

もう少し、距離を詰めたいところ








【七国峠ショートヒルクライム】

ここは、自分が先頭で走り、そのまま皆でフィニッシュ











【レイクウッドヒルクライム2】

皆でもがけて、良い練習に

1班グループのmonjiさんを捕まえられたので

皆、満足でした(^^)










【63号線フラットスプリント2】

皆で高速ローテーション(^_^;)

皆、速く
自分は悪戦苦闘(*_*

最後まで追い込めて、フィニッシュでした



良い練習になり、仲間達に感謝です

セラミックハブの性能ですが、高速だと、そんなに効果があるとか感じないけど

ダウンヒルと、ヒルクライムで、やはり良く回るなと


とにかく、TNIのセラミックハブに交換して、良かったです


しかし、仲間達のホイール?

200000円以上する高額ホイールを装備しているので、

35000円のTNIのハブでも
まだまだなのかも………………















team練習会走行距離112km
走行時間4時間34分
平均ワット159w
最大ワット1262w
獲得標高1122m
消費カロリー2549cal

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2018/4/9

TNIセラミックハブ  トレーニング生活

2018年4月1日
日曜日

team練習会に参加するも、走り出して、8km地点で

突然の寒気と吐き気が(*_*;

これは、ヤバイと思い!

仲間達にリタイヤすると伝えて、途中離脱して帰宅でした

2年間、健康診断を受けていないので、体が今?どんな状況か?

正直、健康診断を受けるのが怖いです

てか?

会社で健康診断って、従業員に受けさせるのが当たり前なんだけど

労働基準法違反な会社が多い世の中です(*_*










2日
月曜日
体調不良の為、会社を欠勤しました(*_*

昼過ぎから、リヤハブもTNIのセラミックハブに交換しました
(^_^;)

かなり、軽量化に成功したかなと

















3日
火曜日
BHエアロライトTTバイクで通勤Raid

前後、セラミックハブに(^^)
凄くよく走ります!

約、300g!
軽量化に成功しました!(^o^)

ただ、アルミな部分が多いので、練習会オンリーにしようかなと

耐久性は無さそうな感じです

23mmのタイヤを使っているので、このさい、25mm〜26mmのタイヤにチェンジするものありかなと

タイヤが太ければ、乗り心地もソフトになるし、セラミックハブの負担も軽減出来る

teamの仲間達は、皆、太いタイヤを使いだしているので

あとまた、通勤用に安いホイール、買わないと

(^_^;)

火曜日の仕事
20時まで仕事でした

25歳の若者が入社しました

3日BH走行距離24km












4日
水曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

水曜日の仕事
20時まで仕事でした

4日アルミロードバイク走行距離24km










5日
木曜日
ラン通勤
11km
とくに痛い所も無く

木曜日の仕事
19時まで仕事でした

帰りもランで、右足の膝下が、多少痛みます
(*_*

でも、時間?走ってると痛みが無く

途中、ラーメン屋さんで晩飯を

自分が20代の頃、よく昼休みに通っていたラーメン屋さんです

夫婦仲良く、ラーメン屋さん1本で食べていける

羨ましいです(^^)

でも、2人とも、だいぶ、老けちゃったなぁ……………


5日ラン通勤距離22km










6日
金曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

金曜日の仕事
20時まで仕事でした

コンビニでチキンを二つ食べて相模原グリーンプールへ

1000mアップ
なかなか調子良い?

500mタイムトライアル
8分15秒
60%台の力で
かろうじて1分40秒を切るペース?
1分35秒ぐらいで泳げれば

まぁ、ちょくちょくタイムトライアルをやっていこうと思います

1100mダウン&50mスプリント
38秒、36秒、2本だけスプリントしました

35秒切りたかった

6日スイム練習距離2600m
その後、帰宅でした
6日アルミロードバイク走行距離24km









7日
土曜日
BHエアロライトTTロードバイク通勤Raid??

前後輪、セラミックハブで、走りも快適です

明日のteam練習会で、実戦テストします!

約、300g軽量化して、登りでは?どんな走りが出来るのか?

楽しみでもあります!

土曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした

18時まで仕事して、真っ直ぐ帰宅でした
7日BHエアロライトロードバイク走行距離24km







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2018/4/6

天国から現実な日々へ  トレーニング生活









25日、
日曜日
OFFでした

旅行疲れで、team練習会をサボりました









26日
月曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

月曜日の仕事
20時まで仕事でした

26日アルミロードバイク走行距離24km








27日
火曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

火曜日の仕事
19時まで仕事して、急いでteamshopへ

team練習会の事故保険料1800円を払って、BH用のテイルライトを購入して帰宅でした
27日アルミロードバイク走行距離31km










28日
水曜日
BHエアロライトTTバイクで通勤Raid
フロントハブをセラミックにしたので、テストでした

やはり、滑りが違います!セラミックハブは最強です
(^^)

後は後輪ですが、時間がありません、暇なときに出来れば


水曜日の仕事
20時まで仕事でした
28日BH走行距離24km









29日
木曜日
ラン通勤を
11km
右足の痛みは特に無しだけど、違和感あり…………………

木曜日の仕事
19時まで仕事でした
ランで帰宅、無事に走って帰れました

29日ラン距離22km













30日
金曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

金曜日の仕事
20時まで仕事して、リンガーハットで晩飯を食べて、相模原グリーンプールへ

スイム2000m
沖縄のオープンウォータースイムの成果が出たのか?
いくらか、ペースが速く泳げました

リンガーハットで食べてる時間が、勿体無い!

もっと泳ぎたかったけど………………ください

21時半過ぎに相模原グリーンプールを後にして帰宅でした
30日アルミロードバイク走行距離24km












31日
土曜日?
アルミロードバイクで通勤Raid

土曜日の仕事
18時まで仕事して帰宅でした

31日アルミロードバイク走行距離24km



3月も、仕事三昧で過ぎていってしまった感じが

でも、無理矢理、沖縄ダイビング旅行

良い思い出になりました

毎年、沖縄ダイビング旅行
行けると、いいですが

また、何年後になるのか?

ゴリラチョップの海が恋しいです

次にゴリラチョップに行ったら、3本潜りたいし

オープンウォータースイムの練習もやりたいです














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2018/4/5

7年ぶりの沖縄旅行  トレーニング生活






21日
水曜日

今日から4日間、仕事を休むことに

7年ぶりに、沖縄ダイビング旅行に行きます!


7年ぶりの羽田空港、わくわくします(^^)



夕方の飛行機、スカイマークのボーイング737で沖縄の那覇空港へ


Gps時計で速度を計ってましたが、離陸速度が260kmちょっと

高度が上がって710kmまでが最速で、その後は、600km前後の速度で飛んでいました

風の影響で2時間40分ぐらいかかり、那覇空港に到着
(30分ぐらい遅れました、飛行機も風の影響をうけるのか??)

那覇空港から電車に乗り、ビジネスホテルの最寄の駅で下車して

ラーメン屋さんで晩飯を食べてビジネスホテルにチェックinして、21日が終わりました

トレーニングはゼロでした









22日
木曜日

今日はレンタカー借りて、沖縄本島でダイビングをしようと

朝から歩いて、重い荷物を引張りながら、レンタカー屋さんへ行くも

予約がいっぱいで車を借りることが出来ず
(+_+)

平日なのに、予約が必要だなんて…
あり得んし(^_^;)

沖縄の観光客数が、ハワイを越えた影響でしょうか?

ハワイは物価が高くて、大して海も綺麗じゃぁないみたいです



仕方無いので、次のレンタカー屋さんへ、

すると、借りられるみたいで、トヨタのビッツをレンタル、12時間で5800円ぐらいでした

軽自動車なら1000円安かったけど、まぁ、とりあえず

ビッツを運転して那覇市内をウロウロ(^_^;)
ナビの使い方が分からず
迷子になりかけます(爆)

先ずは、58号線を北上して、スキューバダイビングに必要なエアボンベを借りに向かいます

30分ぐらい走って、エアボンベを貸してくれるMAXAIRさんに到着

7年ぶりにMAXAIRさんに来ましたが、

何と!
痛恨のミス(*_*;
やっちまった!

ダイビングライセンスを忘れた事に気づき……………

しかし、MAXAIRさん、ボンベ2本と5kgのウエイトを貸してくれました(^^)

1500円ちょっと

(ありがとうございました、よく探したら、持ってきてました(^_^;)

その後、58号線で更に北上します

本来なら真栄田岬で潜る計画でしたが、今日は強烈な風で波が高く、真栄田岬はCLOSEみたいで

MAXAIRさんのお勧めで、ゴリラチョップに行くことに

初めて行く場所です、不安と期待?
駐車場は?あるのか?

70km北上した所にゴリラチョップがあるので58号線を走るも

大渋滞にハマり
(^_^;)

(高速道路を使えばよかった、ETCカードもってくればよかった)

車を借りて、2時間半かかってゴリラチョップに到着でした

何とか駐車場も空いていて、早速ダイビングの支度を

ゴリラチョップの雰囲気ですが、伊豆には無い、海外の雰囲気で

海もマリンブルー(^^)

砂浜も綺麗で、色が違います!

ゴリラチョップの岩も、本当に、ゴリラが!チョップしてるみたいでした
驚きでした(^o^)

来て、良かった〜


わくわくして、ソロリフレッシュダイビングをスタート!

と、もったら?

カメラとダイビングコンピュータを浅い場所で落としてしまい!
(^_^;)

スノーケルしながら探すも、見つかりません

30分ぐらい探して、結局見つからず(*_*
全くマヌケです………………

諦めることにして、ソロリフレッシュダイビングをスタート!

残圧計とコンパスだけが頼りです!

2mぐらいの水深に潜りますが、全く問題なし

そのまま、西に、沖に向かいます
ゴリラチョップは、遠浅で、初心者ダイバーにも良い場所かなと

水深、3m〜5m付近で、生物を探して楽しみます!

透明度は?25m〜ぐらいで、今日は波が高いので、少し濁ってるほうかなと


伊豆には居ない、魚が沢山!
ゴリラチョップ、天国です!(^q^)

GPSの時計で40分ぐらい?残圧計が100を切ったので、コンパスを頼りに戻ることにします



無事に戻る事が出来て、ソロリフレッシュダイビングは、無事に終了

(^^)

そんでもって、砂浜を歩いていると、ダイビングコンピュータとカメラが、波で打ち上げられて

砂浜に転がってました、いや、ラッキーでした
(^o^)

2本目は、ダイビングコンピュータ、カメラもあるので、じっくり60分、潜ってました

楽しい、楽しい!ゴリラチョップ!ソロリフレッシュダイビングでした
(^^)



しかし、外人3人組

米軍の男インストラクター1人と、メタボの30代ぐらいの女兵2人に

《このオッサン、ソロでダイビングしてるよ!的な視線が…………………何とも(^_^;)》

メタボリックな女性、自分はパスです!
なんて、心の中で………………

twiceのサナ、ミナ、モモを見習えよ〜!


15時を過ぎたので、慌てて、帰る支度をします

15時半ぐらいに、ゴリラチョップを後にして、58号線を南下するも、

夕方の渋滞が始まり出したので、高速道路を走る事に、800円ちょっと払いました

17時前にMAXAIRさんに、借りたボンベとウエイトを返却して、

18時前にレンタカー屋さんに、トヨタのビッツを

トヨタのビッツ、オートマチックだけど、良い車でした
(^^)

GRのビッツ(5MT)も、マイカーに、いいかなと考えたり


レンタカー屋さんを後にして、レストランで晩飯を食べてビジネスホテルに戻り

22日が終わりました

トレーニング、ゼロ!














23日
金曜日

ダイビングショップを利用して、ボートで慶良間へ

3本ダイビングしました

慶良間の海も、天国みたいで、まるで自分が飛行機になっている気分で(^o^)

トライアスリートのyamazaki君も、ダイブマスターだから、ダイビングは上手で

7年ぶりの慶良間ダイビング、楽しむことが出来ました!


ビジネスホテルに戻り、夜の街、夜の遊びも、独りで楽しんできました!

yamazaki君は彼女と一緒だったので



沖縄、那覇市の夜は最高!(^o^)
(男のディズニーランド〜!笑)

18000円が消し飛ぶ………………(?°□°)

トレーニング、ゼロ??











24日
土曜日

朝から歩いて、ビーチへ

波の上ビーチ?で、

オープンウォータースイムをしました(^^)

4km泳ぎましたが、海水温度が22℃ぐらいだったので水着だけで泳ぎましたが

中国人観光客に拍手されたり
(^_^;)

その後、ビーチで日焼けして、ノンビリ過ごして、夕方に空港へ

フライトまで、酒を飲んで過ごし
帰りも20時半のスカイマークの737で

帰りも、Gpsで速度を計りましたが、1000kmちょっと出てました
(マッハか??)

やはり、風向きで速度が違うみたいです、2時間ちょっとのフライトで羽田空港へ

羽田空港からバスにのり、35分ぐらいで相模原大野駅に、

バスも速いです、電車より速い!(^_^;)

その後、電車に乗り、帰宅でした



7年ぶりの沖縄ダイビング旅行

有意義で贅沢な4日間でした








































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2018/3/21

微妙や体調でもteam練習会  トレーニング生活





3月18日
日曜日

team練習会に出撃です

今日は3班あって、2班にてスタート!

プロ連中は、修善寺大会に出場しているみたいで






【63号線フラットスプリント】

3班グループ、デブグルグループがショートカットして

反則だよ〜!(^_^;)

何故か?うちの班より先に走って行くのが見えて

自分が先頭に出て追撃(^_^;)

あと、もう少しの所、100mぐらいまで近づくも、
信号で捕まってしまい、万事休す(++)

そこからは、皆でローテーション

良い練習になりました

正直、3班グループ、デブグル(特殊部隊の名前)グループに追いつきたかったです

プロのメンバーは、修善寺大会に出場していたので


CHANCEだったのに、kadotaさん、matunoさんも残念がって(^^)



63号線走行距離6.4km
走行時間10分39秒
平坦パワー269ワット








【レイクウッドショートヒルクライム】

ブルベ上級者のmatunoさん、ベテランロードバイク乗りのgenさんが速くて

3番手でフィニッシュ(^_^;)

レイクウッドのサロン?
会員権持っていたら、皆でマッタリしたいなと、余計な事を考えたり









【77号線ショートヒルクライム】

3番手でフィニッシュ

重いTTバイクで良い走りが出来たかなと






休憩はコンビニにて、皆と楽しい会話が出来て
(^^)








【77号線ショートヒルクライム2】

スプリンターのkadotaペースで、

やっぱ、体が重い自分は辛いです

皆でフィニッシュ(^_^;)








【3段坂ヒルクライム】

二人の争いを、後ろから観察しながら走る展開で

(^_^;)

なかなか、前の二人も速くて、結局
二人に離されてフィニッシュでした











【七国峠ショートヒルクライム】

4人で頂上へ、高校生と50代のmatudaさんが遅れる展開でした










【63号線フラットスプリント2】

自分が向かい風に乗り、良いペースかなと思うも

5人とも元気で、終盤は皆でローテーション

良い練習になりました(^^)





63号線走行距離7.7km
走行時間11分41秒
平坦パワー221ワット




良い練習になり、皆に感謝です


帰りにスプリントするも、1180ワットぐらいで、ガッカリでした

まぁ、こんな数値もありかなと








109km
走行時間4時間14分
獲得標高1096m
平坦パワー160ワット
最大パワー1187ワット
消費カロリー2399cal










19日
月曜日
アルミロードバイクで通勤Raid

月曜日の仕事
朝は急ぎの仕事を、午後から雑用など

18時まで仕事して、帰宅でした
たまには、早く帰りたい!
19日アルミロードバイク走行距離24km












20日
火曜日
小雨の中、アルミロードバイクで通勤Raid

火曜日の仕事
丸一日、自分専属作業でした
どうやら、今週は暇みたいで
19時まで仕事して、帰宅でした

20日アルミロードバイク走行距離24km


鎌倉のオープンウォータースイム大会は金曜日からENTRYが始まるみたいで

三宅大会は、未だに日程が決まってないみたいです

来月の江ノ島大会にも出場したいですが、ENTRYが始まってないです


スイム練習も、しっかりやらないと!



















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