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2012/7/22  10:58 | 投稿者: nemuke

どうしても眠い時は、仮眠をとるしかありません。


究極に眠い時間に、15〜20分の仮眠が理想ですね。



私の場合、だいたいお昼ごはんを食べてから30分くらいで、

睡魔に襲われます。


この睡魔は強烈で、パソコンで作業なんかをしていると、

椅子からズリ落ちそうになるくらいです。


立って作業をしていたら、膝がガクッと崩れそうになります。


こうなると、冷たいものを食べて眠気覚ましを試みたところで、

ほとんど効果が持続しません。


もう、寝るしかないという感じなのです。



私は仕事場の隣に、横になれる部屋がありますので、そこで

20分ほど横になります。


究極に眠いので、横になってすぐに熟睡モードに入ります。



仮眠の時、私はアラームをセットすることはありません。


仕事の合間という緊張感があるのか、少しの物音で飛び起きて

しまいますので。


物音がしなかった時も、何か焦っているような夢を見ることが

多く、飛び起きて、夢だったことに安心したり。


心配な方は携帯でアラームをセットしておけば良いでしょう。



もちろん、ソファなどに座ったまま仮眠することもできます。


私の場合は、20分も時間をとれない時は、ソファを使うことが

多いです。


ソファを使えば、午前中と、昼食後に5分づつという風に、

1日に何度も仮眠できます。


私は、朝、早起きして運動をする習慣があるのですが、そんな日は

午前中から眠気に襲われることもあります。


ソファで5分間仮眠することで、その後の仕事の能率が

格段に向上します。


仮眠できる環境で仕事をされている方は、試してみて下さい。

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2012/4/8  16:03 | 投稿者: imprezaa

高校時代、野球部のメンバーは早朝練習がきつかったらしく、

授業中は眠気との戦いだったようです。


突然挙手して「眠気覚ましに顔洗ってきます!」と外へ

飛び出してたやつがいました。


けれど、実はこれ、逆効果なんですよね。


特に冬は。


顔の温度が急に下がると、体は温めようとしますので、

すぐに前より温かくなってしまいます。


洗顔以前より眠気が増してしまうというわけです。


一時的に授業を離れ、声を出し、体を動かすことで、

眠気を覚ます効果はあったでしょうけれどね。


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2012/3/14  7:22 | 投稿者: nemuke

昔、受験雑誌で見たことがある眠気覚まし方法。


それは、まぶたにサロンパスを貼る!


うぉー、想像するだけで目の前を星が飛びまくるぜ!


確かに眠気は覚めるけど、逆に、朝まで寝れ

ないかもよ。


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