http://sky.ap.teacup.com/kstfcfan/ 環境を使い切りながらRunning Lifeを楽しむ 九産大T＆FclubOBランナーのブログ モットーは"Train,don't strain" ja 2008-10-11T23:21:58+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kstfcfan/112.html 今日は学生の練習に便乗させて頂きました。物の本によれば1kmあたり4分前後が2時間30分以内を目指すランナーにとって最適なトレーニングペースだそうです。またペースがゆっくりな時ほど正しいフォームが走れているか試されます。アップとダウンもあわせて20km以上は走れたのでよかったです。 ☆16000m走　1:02.32.81 (4.00.38-4.02.17-4.01.24-4.01.15-4.03.34-4.03.23-4.00.69-3.55.84-3.49.82-3.48.77-3.50.41-3.49.07-3.52.12-3.46.75-3.43.89-3.43.94) 2008-10-11T23:21:57+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kstfcfan/111.html 「シティマラソンへの招待状」(案内状)が届きました。昨年は残暑厳しい9月開催でしたが、マラソンを走る上でいいきっかけとなった大会でした。今年は11月開催です。昨今の株価暴落のおかげで衆議院総選挙と同日開催は回避されました。マラソンに向けていい感覚で走れればいいと考えてます。その上でタイムもついてくればもっといいですが。 ☆シティマラソン福岡2008 http://www.sports-fukuokacity.or.jp/3jigyou/sports-event/citymarathon-fukuoka/cmf2008/index.htm ☆これからのT.T.予定 10月18日(土)第5回鞘ヶ谷記録会　5000m(... 2008-10-09T23:30:53+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kstfcfan/110.html 会社の話です。用事があるときは定時に帰るようにしないといわゆる「つきあい残業」たるものに巻き込まれてしまいますので。 というわけで、今日は余裕を持って大学グランドへ向かうことができました。 ☆8000m走＋300m 28.21.48(3.46.30-3.38.75-3.35.61-3.31.84-3.28.72-3.29.31-3.28.75-3.22.20)+46.20 「Siｍple is best」 といったところでしょうか？ペース感覚と脚の運び方に気をつけながら続けて行きたいと思います。 2008-10-08T21:18:56+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kstfcfan/109.html 突然ですが、キャッチボールしたことあります？でも相手に返し方を教えなかったらボールはどこかへ行ってします。まあ今日はそんな気持ちです。そんなときでもやらねばなりません。基礎は固めておかないとね。 ☆8000mペース走+300m(大学G) 28.41.28(3.41.64-3.36.92-3.37.43-3.33.77-3.34.54-3.32.59-3.32.63-3.31.76)+46.57 今日は脚が重たかったですが、フォームが崩れなかったようでうまく走れました。 あと、「ありがとう。そのやさしい心は大事にしてください。」手を差し伸べてくれたお礼です。 2008-10-04T18:36:37+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kstfcfan/108.html 個人的なランナーズブログを開設して1年が過ぎましたので、誠に勝手ながらタイトルを 「日進月歩・ドゥリット」 　から 「日進月歩・フィァト」 に変更させて頂きます。よろしくお願いいたします。 2008-10-03T20:07:18+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kstfcfan/107.html 今日は中途半端な時間に終わったので向かうかどうか迷いましたが、間に合うだろうと思い19時過ぎに会社を出て大学へ向かいました。案の定ペース走の終わりには照明も落ち暗闇の中で走りましたが、怪我なく終えることができました。 ☆今日の走り 勤務前　 7：15〜　自宅→会社　8km 勤務後　 19：00〜　会社→大学　6km 19：35〜　8000m走28.55.73(3.51.33-3.39.57-3.37.35-3.35.81-3.34.79-3.34.51-3.33.97-3.28.40) 20：15〜　大学→自宅　5km 2008-10-01T00:43:34+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kstfcfan/105.html 北京五輪マラソンを回避したゲブレシラシエ(エチオピア)が28日のベルリンマラソンにて2時間3分58秒(非公式)の世界新記録を樹立した模様。 ☆ゲブレシラシエ、初の2時間3分台＝驚異的な世界新−ベルリン・マラソン http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080928-00000088-jij-spo 2008-09-28T19:03:45+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kstfcfan/106.html 先週あたりから涼しくなってきましたので、ペース走をやっております。前回はうまく走れたものの、今日は集中力が切れてズルズルと行きそうだったので流れで分割走に切り替えました。10分ほど間を取って仕切りなおして残りをトライしました。 これからはペース走と、5000mTTをスピード練習代わりに活用しながら12月7日にスタートラインに立てるようにチャレンジしていきます。15分40秒(5000m)を出せれば一つの目標である2時間30分切りの可能性も高くなってくると考えております。 ☆9/20：8000mPR(11：20〜大学G) 28.55.33(3.43.56-3.4... 2008-09-27T22:23:39+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kstfcfan/104.html 学生時代は自由な時間があり走りこむことにより、いわゆる『脚を作る』ことが可能でした。ところが一社会人ともなれば、そう簡単に時間を確保することは難しく、発想の転換で生活の中のそのものがトレーニングと捉えるとランニングも面白くなってくるものです。 ここに前述と繋がる(？)興味深い記事を目にしましたのでご紹介しておきます。トレーニングは時代とともに変化していく部分もあると思います。ウイルス性の体調不良から復活した絹川愛選手(ミズノ)のコーチ・渡辺高夫氏のお話です。レベルは違えども参考になる部分は大いにあ... 2008-09-24T23:09:02+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kstfcfan/103.html 昨日まで2日間小郡市で九州学生選手権が行なわれました。今年は日月開催の変則日程となり、標準記録により出場資格が制限されるなどありました。そんななかで九産大は入賞者ゼロという厳しい結果となりました。学生時代だからこそ競技に打ち込める期間だと思います。一層の奮起を期待したいと思います。 観戦ついでにトレーニングできないかと考え、また朝は勤務先に所用(昨日は代休)が発生したのでバイク(自転車)とJRと歩きを組み合わせて競技場まで往復することにしました。 朝 自宅→勤務先→朝食→H駅(バイク)　自宅出るときはひ... 2008-09-23T10:43:12+09:00