http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/ 　　　　　　　　筋トレにどっぷりなわががきつい主婦のブログです。 　　　　　　　　よろしくお願いいたしますm(_ _)m 　　　　　　　　くくくっ。。。くくくっ。。 ja 2009-12-03T20:28:21+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/317.html 　とても素敵な歌です 2009-12-03T20:20:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/316.html 　今日は、朝、雨でトレーニングに行きそびれてしまいましたので[汗]、夕方の子供のスイミングの時間に、ちょこっとサッサッサッとトレーニングしました[力こぶ] 【準備運動】 　クロストレーナー：３分 【胸】 　ベンチプレス： 　　20kg*１セット 　　40kg*１セット 　　50kg*１セット 　　55kg*１セット 　　60kg*２セット 　　55kg*１セット 　　50kg*１セット 　　40kg*４セット 　ペクトルフライ： 　　14kg*１セット 　　21kg*１セット 　　28kg*１セット 　　21kg*１セット 　　14kg*１セット [夜][夜][夜][夜][夜] 　... 2009-12-03T18:32:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/315.html 　今日は、背中のトレーニングをしてきました 【背中】 　ベントロー： 　　17.9kg*１セット 　　27.9kg*３セット 　　17.9kg*１セット 　ラットプルダウン： 　　18kg*１セット（ワイド・バック） 　　25kg*１セット（ワイド・バック） 　　32kg*３セット（パラレル） 　　25kg*１セット（パラレル） 　　18kg*１セット（パラレル） 　デッドリフト（スミス）： 　　28kg*１セット 　　48kg*１セット 　　58kg*１セット 　　38kg*１セット 　　28kg*１セット 　リアデルト： 　　18kg*１セット 　　25kg*２セット ... 2009-12-01T13:29:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/314.html 　お友達の日記で、紹介されていました 　【空耳MAD】 バーレーンの実況が 日本語にしか聞こえない件 　面白すぎます[T▽T][T▽T][T▽T][T▽T][T▽T] 　これを見ると、腹筋運動にもなりますし、有酸素運動にもなりますし、ストレス解消にもなります 　あぁぁ・・・おなかいたいっ[T▽T][T▽T][T▽T] 　 2009-11-30T14:30:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/313.html 　頬骨のちょいと上に、ちょこんとできものができてしまって[汗] 　そのできものが視界に入るのよね['_';] 　顔動かすたびに、できものがついてくるんです[!][!][!] 　あ゛〜゛〜゛〜゛ 　も゛ぉ゛〜゛〜゛[T▽T] 　今日は、胸のトレーニングをしてきました[=3] 【胸】 　ベンチプレス： 　　17.9kg*１セット 　　40.4kg*１セット 　　50.4kg*１セット 　　55.4kg*１セット 　　60.4kg*３セット 　　57.9kg*１セット 　　47.9kg*１セット 　　37.9kg*３セット（足上げ） 　ダンベルフライ： 　（８kg×２）*１セッ... 2009-11-30T14:21:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/312.html 　生活ほっとモーニングに出ていたモッ君に見とれていたら、ジムに行く時間が遅くなってしまいました＾＾； 　モッ君、大好きなんです 　坂の上の雲、もうすぐはじまりますねぇ〜 　とても楽しみです 　今日は、胸のトレーニングをしてきました 　モッ君の大胸筋もなかなか素敵でございます〜うふふっ 【胸】 　ベンチプレス（スミス）： 　　28kg*１セット 　　38kg*１セット 　　48kg*１セット 　　50.5kg*１セット 　　38kg*３セット 　　28kg*３セット 　インクラインベンチプレス（スミス）： 　　18kg*１セット 　　（28kg... 2009-11-27T13:16:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/311.html 　今日は、背中のトレーニングをしてきました 【準備運動】 　ブルブルマシン：５分 　バックエクステンション 【背中】 　ラットプルダウン： 　　18kg*１セット 　　25kg*３セット 　　18kg*１セット 　ケーブルローイング： 　　8.75kg*左右各１セット 　　11.25kg*左右各１セット 　　16.25kg*左右各２セット 　　13.75kg*左右各１セット 　　11.25kg*左右各１セット 　リアデルト： 　　18kg*１セット 　　15kg*３セット 　　18kg*１セット 　ダンベルシュラッグ： 　　（12kg×２）*１セット 　　（14kg×２）*１セット ... 2009-11-26T13:26:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/310.html 　今日は、胸のトレーニングをしてきました[=3] 【胸】 　ベンチプレス： 　　20kg*１セット 　　40kg*１セット 　　50kg*１セット 　　55kg*１セット 　　60kg*１セット 　（62.5kg*１セット）挙がらん[汗] 　　60kg*１セット 　　55kg*１セット 　　50kg*１セット（レストポーズ） 　　45kg*１セット（レストポーズ） 　　40kg*３セット（足上げ） 　ペクトルフライ： 　　14kg*１セット 　　（21kg*→14kg）*２セット 　　14kg*１セット 　インクラインベンチプレス： 　　20kg*１セット 　　25kg*１セット 　　30kg*... 2009-11-24T13:57:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/309.html 　今日は、「2009神戸全日本女子ハーフマラソン」を見に行ってきました[=3] 　マラソン観戦デビューです[ヒラメイタ!] 　HAT神戸スタート、ハーバーランドがゴール[♪] 　スタート地点と、ゴール地点で観戦してきました[目] 　とても楽しかったです[＾o＾] 　来年も見に行こう[!] [クローバー][クローバー][クローバー] 　スタート地点をウロウロしていたら、ゲストランナーの有森裕子さん、鈴木博美さん、招待選手の小鴨由水さん、チームメイトの応援に来られていた野口みずきさんを発見しまして[目][目][目][目] 　世界... 2009-11-22T20:27:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/307.html 　家にいるときは、いまだに半袖で過ごしている私ですが、今日は、さすがに寒く感じます[ウッシッシ] 　そろそろ、長袖にしなければ＾＾； 　今日は、胸のトレーニングをしてきました[力こぶ] 【準備運動】 　エアロバイク：５分 　ラットプルダウン 　リアデルト 【胸】 　ベンチプレス： 　　17.9kg*１セット 　　37.9kg*１セット 　　47.9kg*１セット 　　52.9kg*１セット 　　57.9kg*１セット 　　60.4kg*２セット 　　57.9kg*１セット 　　47.9kg*１セット 　　40.4kg*３セット（足あげ） 　インクラインベンチプレス... 2009-11-16T14:47:00+09:00