http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/ 　　　筋トレにどっぷりなわががきつい主婦のブログです。 　　　色々な事を心のヒダヒダのままにウダウダと綴ります。 　　　よろしくお願いいたしますm(_ _)m　　くくくっ。。。くくくっ。。 ja 2009-07-04T00:38:45+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/234.html 　よっちゃんがお友達のお家に、お泊まりに行きました[ホーム] 　サビシイナァ[TдT]‥ と思っていたら、夕方、お友達のお家に行く前に「これ貸したげるから[＾o＾]」と言って、スティッチのぬいぐるみを持ってきてくれまして、その後、百万ドルの笑顔で「行ってきまーす[バイバイ]」と言って、出かけてゆきました[=3] 　私、今夜はスティッチと寝ます(笑) [画像] 2009-07-04T00:18:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/233.html 　洗濯物を取り込み、たたもうとした時、てんとう虫発見[テントウムシ] 　逃げるてんとう虫を追いかけて＾＾；、写真をとりました 　それにしても、うちって、てんとう虫の出現率高いなぁ [画像]　[画像] 2009-07-03T18:13:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/232.html 　脚トレの予定でしたが、脚の気分でもなかったので、肩のトレーニングをしてきました 【準備運動】 　ブルブルマシン：５分 【肩】 　フロントプレス（スミス）： 　　18kg、28kg、33kg、28kg、18kg、13kg‥各１セット 　フロントレイズ（ケーブル）→スタンディングロー（ケーブル）： 　（2.5kg→13.5kg）*４セット 　サイドレイズ（ケーブル）： 　　(1.25kg×2)、(3.75kg×2)、(3.45kg×2)、(1.25kg×2)‥各1セット 　リアデルト：18kg、25kg、32kg、25kg、18kg‥各１セット 【お腹、腰】 　アブ... 2009-07-03T13:25:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/231.html 　今日は、背中のトレーニングをしてきました 【準備運動】 　ブルブルマシン：５分 【背中】 　ラットプルダウン（ワイド）：25kg、32kg、25kg、20.3kg‥各１セット 　ラットプルダウン（パラレル）：25kg、39kg、32kg、25kg‥各１セット 　ケーブルローイング：13.75kg、16.25kg、18.75kg、21.25kg‥各１セット 　ケーブルロウローイング（ワンハンド）：8.75kg*左右各２セット 　デッド（スミス）：38kg*３セット 　バックエクステンション：32kg、39kg、45kg‥各１セット 　シュラッグ（バー... 2009-07-02T13:11:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/230.html 　今日は、胸と三頭のトレーニングをしてきました 【準備運動】 　ブルブルマシン：５分、ローテーターカフをちょこちょこと＾＾； 【胸】 　ベンチプレス（スミス）：28kg、38kg、43kg、48kg‥各１セット 　ベンチプレス： 　　49.1kg、51.6kg、54.1kg、49.1kg‥各1セット、 　　39.1kg*３セット（足上げ） 　リアデルト：18kg、32kg、39kg、25kg‥各１セット 　インクラインダンベルフライ→インクラインダンベルベンチプレス（スーパーセット）： 　　（10kg×２→10kg×２）、（８kg×２→８kg×... 2009-06-29T16:55:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/229.html 　今日は、脚と肩のトレーニングをしてきました 【準備運動】 　ブルブルマシン：５分 【脚】 　レッグエクステンション：25kg、32kg、18kg、13.3kg、11kg‥各１セット 　レッグカール：18kg、25kg、32kg、18kg、12.1kg‥各１セット 　ヒップアブダクション：18kg、25kg、32kg、18kg‥各１セット 　ヒップアダクター：18kg、25kg、18kg、11kg‥各１セット 　レッグプレス：39kg、45kg、52kg、32kg‥各１セット 　カーフ（スミス）：28kg、18kg‥各１セット 【肩】 　ダンベルサイドレイズ:(1kg×2),(2k... 2009-06-26T14:03:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/228.html 　日焼け対策として、暑いけど上着を羽織ったり、アームカバーをつけたりしていますが、足のことはすっかり忘れていまして、なんか草履焼けしてるんですけどぉぉぉぉ['_';] 　足やし、まあええか[ウッシッシ] 　今日は、背中と二頭のトレーニングをしてきました[炎] [モモ][モモ][モモ][モモ][モモ] 【準備運動】 　ブルブル：５分 【背中】 　ラットプルダウン：25kg、32kg、39kg、32kg、25kg‥各１セット 　ベントオーバードーイング：８kg、18kg、28kg、38kg、23kg‥各１セット 　ワンバンドダンヘ... 2009-06-23T14:18:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/227.html 　トレーニングに行くとき、大雨でした 　帰りは雨がやんで、晴れていました 　行きは雨でびしゃびしゃ、帰りは暑くて汗でびしゃびしゃになりました 　今日は、胸と三頭のトレーニングをしてきました[炎] [ゾウ][ゾウ][ゾウ][ゾウ][ゾウ] 【準備運動】 　ケーブルでいろいろ、ラットプルダウン 【胸】 　ベンチプレス： 　　19.1kg、39.1kg、44.1kg‥各１セット、49.1kg*３セット、 　　51.6kg*１セット、39.1kg*３セット 　リアデルト：18kg、25kg、32kg、25kg‥各１セット 　インクラインダンベル... 2009-06-22T15:00:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/226.html 　「一番はもちろん尊い　しかし　一番より尊いビリだってある」 　ジムに行く途中にあるお寺の入り口のところに、書いてありました[フキダシ] 　ジムに行き帰り、いつも通っていた道なのに〜お寺の入り口に、そんな言葉が書いてある場所があることに、今日初めて気づきました[目] 　これからは忘れずにチェックしよう[!] 　今日は、腕と肩のトレーニングをしてきました[爆弾] [双子座][双子座][双子座][双子座][双子座] 【準備運動】 　ブルブルマシン：５分 【三頭】（加圧トレーニング） 　ディップス：−50kg、−52.3k... 2009-06-19T14:59:00+09:00 http://sky.ap.teacup.com/kokoronomamani/225.html 　今日は、旦那さんが用事があるのでいつもよりも遅く起きて、遅く家を出るということで‥んなもん、起きるまで待ってられまっかいな[｀ε´] 　「適当に朝御飯食べてください」と置きメール[Eメール]を残し、ジムに行ってきました‥ウシシ[ウッシッシ] 　脚のトレーニングでございます[足跡] [モモ][モモ][モモ][モモ][モモ] 【準備運動】 　ブルブルマシン：５分 【脚】 　スクワット（スミス）：８kg（バーのみ）*５セット 　スティフレッグデッドリフト： 　　８kg、18kg、28kg、38kg、28kg、18kg‥各１セット 　レ... 2009-06-18T14:09:00+09:00