心のままに　−I'm just a tall woman−

　今日は、少し前のTarzanに載っていたメニューを元に、全身を丁寧に動かしてきました

【今日のトレ】

　インクラインベンチプレス（スミス）：
　　18kg*１ｾｯﾄ
　　28kg*３ｾｯﾄ
　　18kg*１ｾｯﾄ

　ラットプルダウン（ワイドバック→アンダー）：
　　（18kg→18kg）*３ｾｯﾄ

　プレスダウン：
　　6.25kg*１ｾｯﾄ
　　11.25kg*３ｾｯﾄ

　ディップス：
　　36kg*１ｾｯﾄ
　　32kg*１ｾｯﾄ

　ショルダープレス：
　　９kg*１ｾｯﾄ
　　14kg*１ｾｯﾄ
　　９kg*１ｾｯﾄ

　レッグエクステンション：
　　18kg*１ｾｯﾄ
　　25kg*１ｾｯﾄ
　　18kg*１ｾｯﾄ

　アブダクター：
　　11kg*１ｾｯﾄ
　　18kg*２ｾｯﾄ

　レッグプレス：
　　32kg*１ｾｯﾄ
　　45kg*１ｾｯﾄ
　　59kg*１ｾｯﾄ
　　39kg*１ｾｯﾄ

　アブドミナル：
　　27kg*１ｾｯﾄ

　バックエクステンション：
　　39kg*１ｾｯﾄ
　　45kg*１ｾｯﾄ
　　32kg*１ｾｯﾄ



　沢山の種目ですが、１時間程度のトレでした
　なかなか効率のよいメニューです