心のままに　−I'm just a tall woman−

　先週の土曜日から、子供が体調を崩し（インフルエンザではなかったけど・・・）、月曜日は学校をお休みしましたが、今日は元気に登校しました

　インフルエンザの流行で、学級閉鎖が相次ぎ、今週末の音楽会も延期になりました
　その他、色々な行事が延期になったり、中止になったりしています
　再来週には、修学旅行があるのですが・・・みんなで元気に行って欲しいですね

　そんなわけで。

　今日は、胸のトレーニングをやってまいりました

【準備運動】

　エアロバイク：５分

【胸】

　ベンチプレス：
　　17.9kg*１ｾｯﾄ
　　40.4kg*１ｾｯﾄ
　　45.4kg*１ｾｯﾄ
　　50.4kg*１ｾｯﾄ
　　55.4kg*１ｾｯﾄ
　　40.4kg*３ｾｯﾄ（足あげ）

　インクラインベンチプレス（スミス）：
　　18kg*１ｾｯﾄ
　　28kg*１ｾｯﾄ
　　33kg*１ｾｯﾄ
　　28kg*１ｾｯﾄ
　　18kg*３ｾｯﾄ

　ワンハンドクロス：
　　3.75kg*左右各１ｾｯﾄ
　　6.25kg*左右各１ｾｯﾄ
　　8.75kg*左右各１ｾｯﾄ
　　3.75kg*左右各１ｾｯﾄ

【腰】

　バックエクステンション：
　　32kg*１ｾｯﾄ
　　45kg１*ｾｯﾄ
　　39kg*１ｾｯﾄ

【お腹】

　コアローテーション：
　　3.75kg*左右各１ｾｯﾄ
　　6.25kg*左右各１ｾｯﾄ

　アブドミナル：
　　29kg*２ｾｯﾄ



　40.4kgが20発いけました
　やっと、絶好調時代の調子に戻ってきたかも