心のままに　−I'm just a tall woman−

　昨日は、だまし絵を見たからか、よく眠れました
　よっぽど脳みそが疲れたんでしょうねぇ

　今日は、腕のトレーニングをしてきました

【準備運動】

　ブルブルマシン：３分
　ナロウベンチ

【三頭】（加圧）

　ディップス：
　　36kg*１ｾｯﾄ
　　41kg*１ｾｯﾄ
　　36kg*１ｾｯﾄ
　　34.3kg*１ｾｯﾄ
　　32kg*１ｾｯﾄ

　ナロウベンチ：
　　17.9kg*１ｾｯﾄ
　　27.9kg*１ｾｯﾄ
　　32.9kg*１ｾｯﾄ
　　22.9kg*１ｾｯﾄ
　　17.9kg*１ｾｯﾄ

　プレスダウン：
　　6.25kg*１ｾｯﾄ
　　8.75kg*１ｾｯﾄ
　　11.25kg*１ｾｯﾄ
　　6.25kg*１ｾｯﾄ

　ワンハンドトライセップスプレスダウン：
　　3.45kg*左右各１ｾｯﾄ
　　1.25kg*左右各１ｾｯﾄ

【二頭】（加圧）

　バーベルカール：
　　17.9kg*１ｾｯﾄ
　　19.1kg*２ｾｯﾄ
　　17.9kg*１ｾｯﾄ

　インクラインダンベルカール：
　（３kg×２）*３ｾｯﾄ

　リバースカール：
　　10kg*３ｾｯﾄ

【お腹】

　ロタリートルソー：
　　14kg*左右各１ｾｯﾄ
　　15.1kg*左右各１ｾｯﾄ

　クランチ：２ｾｯﾄくらい^^;

【腰】

　バックエクステンション：
　　32kg*１ｾｯﾄ
　　45kg*１ｾｯﾄ
　　39kg*１ｾｯﾄ



　ジムの帰りにみかけた鳥です
　寄ると逃げられるので、ズームで撮影しました

　なんていう鳥なのかしら。。。
　あなたのように、スレンダーになりたい