心のままに　−I'm just a tall woman−

　今日は、脚のトレーニングをしてきました

【準備運動】

　エアロバイク：５分

【脚】

　レッグエクステンション：
　　18kg*１ｾｯﾄ
　　25kg*１ｾｯﾄ
　　32kg*２ｾｯﾄ
　　18kg*１ｾｯﾄ

　レッグカール：
　　18kg*１ｾｯﾄ
　　25kg*１ｾｯﾄ
　　32kg*１ｾｯﾄ
　　18kg*１ｾｯﾄ

　スティフレッグデッドリフト：
　　17.9kg*１ｾｯﾄ
　　27.9kg*３ｾｯﾄ

　ヒップアブダクション：
　　18kg*１ｾｯﾄ
　　（25kg→18kg）*２ｾｯﾄ
　　18kg*１ｾｯﾄ

　アダクター：
　　18kg*１ｾｯﾄ
　　25kg*１ｾｯﾄ
　　18kg*１ｾｯﾄ
　　11kg*１ｾｯﾄ

　レッグプレス：
　　32kg*１ｾｯﾄ
　　45kg*１ｾｯﾄ
　　59kg*１ｾｯﾄ
　　45kg*１ｾｯﾄ

　カーフ（スミス）：
　　８kg*１ｾｯﾄ
　　18kg*２ｾｯﾄ
　　８kg*１ｾｯﾄ

　トゥーレイズ：
　　２ｾｯﾄくらい^^;

【腰】

　バックエクステンション：
　　32kg*１ｾｯﾄ
　　39kg*１ｾｯﾄ
　　45kg*１ｾｯﾄ
　　32kg*１ｾｯﾄ

【お腹】

　新庄の８ﾊﾟｯｸﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ



　22日ぶりの脚トレでした
　ひさし振りだったので、なんだか新鮮な感じがしました
　たぶん、明日は筋肉痛だろうなぁ
　楽しみだなぁ

　むふふふっ