心のままに　−I'm just a tall woman−

　日焼け対策として、暑いけど上着を羽織ったり、アームカバーをつけたりしていますが、足のことはすっかり忘れていまして、なんか草履焼けしてるんですけどぉぉぉぉ
　足やし、まあええか

　今日は、背中と二頭のトレーニングをしてきました



【準備運動】
　ブルブル：５分

【背中】
　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ：25kg、32kg、39kg、32kg、25kg‥各１ｾｯﾄ
　ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾄﾞｰｲﾝｸﾞ：８kg、18kg、28kg、38kg、23kg‥各１ｾｯﾄ
　ﾜﾝﾊﾞﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ：14kg、16kg、12kg‥左右各１ｾｯﾄ
　ｹｰﾌﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ：13.75kg、18.75kg、23.75kg‥各１ｾｯﾄ
　ｹｰﾌﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ（ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ）：11.25kg、8.75kg‥左右各１ｾｯﾄ
　ｼｭﾗｯｸﾞ（ｹｰﾌﾞﾙ）：22.5kg、32.5kg、37.5kg、27.5kg‥各１ｾｯﾄ

【二頭】（加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ）
　ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ：11kg、16kg、11kg‥各１ｾｯﾄ
　ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ：３kg*左右３ｾｯﾄ
　ｹｰﾌﾞﾙｵｰﾊﾞｰﾍｯﾄﾞｶｰﾙ：3.75kg、3.45kg、1.25kg‥左右各１ｾｯﾄ

【お腹】
　ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ、ﾛﾀﾘｰﾄﾙｿｰ

【腰】
　ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ

【ブルブルマシン】　10分



　昨日、EZバーでトライセップスエクステンションライイングをやっているときに、当てるつもりはなかったのですが、頭に１発ごぉぉぉ〜んとメガヒットしてしまいました

　今日も当たるつもりはなかったのですが、ラットプルダウンのバーの角っこが、頭にメガヒットしてしまいました‥あっ当たると思ったのでよけようとしたのですが、当たったんです

　昨日と、今日で、ちょっと賢くなったかもしれません