心のままに　−I'm just a tall woman−

　今日は、旦那さんが用事があるのでいつもよりも遅く起きて、遅く家を出るということで‥んなもん、起きるまで待ってられまっかいな
　「適当に朝御飯食べてください」と置きメールを残し、ジムに行ってきました‥ウシシ

　脚のトレーニングでございます



【準備運動】
　ブルブルマシン：５分

【脚】

　ｽｸﾜｯﾄ（ｽﾐｽ）：８kg（ﾊﾞｰのみ）*５ｾｯﾄ

　ｽﾃｨﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ：
　　８kg、18kg、28kg、38kg、28kg、18kg‥各１ｾｯﾄ

　ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ：45kg、52kg、59kg、66kg、45kg‥各１ｾｯﾄ

　ﾊﾞｯｸﾞﾗﾝｼﾞ：２ｾｯﾄ

　ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ：32kg、39kg、32kg、25kg‥各１ｾｯﾄ

　ｼｼｰｽｸﾜｯﾄ：３ｾｯﾄ

　ﾚｯｸﾞｶｰﾙ：25kg*３ｾｯﾄ

　ｶｰﾌﾚｲｽﾞ（ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ）：18kg、25kg、14.3kg‥各１ｾｯﾄ

【お腹】
　ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ、ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ）、ﾛﾀﾘｰﾄﾙｿｰ

【ブルブルマシン】　10分



　たくちゃんの脚トレのメニューを参考にやってみました
　（無茶なことしよるっ‥）
　分からない種目もあったので、分かるやつだけで
　バッグランジくらいから、すでにヨレヨレでしたわよ
　素でヨレヨレでしたから、ウエイトもつとこけてたと思います（笑）
　終わりのほうは、根性でやりました
　
　あ゛ー゛つ゛か゛れ゛た゛ぁ゛