心のままに　−I'm just a tall woman−

　2006年８月より、ライブドアでブログを書いておりましたが、リフレッシュしようと思いまして、teacupへ引っ越してまいりました
　どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

　過去の記事は、こちらです。よろしければ、ご覧くださいませ
　
　http://blog.livedoor.jp/eriko_t_mylove522/

　料理、飲食関係は、こちらに独立させてあります。
　こちらの方も、よろしければご覧くださいませ
　
　http://ameblo.jp/eririn-tw177/

　よっちゃんがお友達のお家に、お泊まりに行きました

　ｻﾋﾞｼｲﾅｧ‥

と思っていたら、夕方、お友達のお家に行く前に「これ貸したげるから」と言って、スティッチのぬいぐるみを持ってきてくれまして、その後、百万ドルの笑顔で「行ってきまーす」と言って、出かけてゆきました

　私、今夜はスティッチと寝ます(笑)

　洗濯物を取り込み、たたもうとした時、てんとう虫発見
　逃げるてんとう虫を追いかけて＾＾；、写真をとりました
　それにしても、うちって、てんとう虫の出現率高いなぁ
　

　脚トレの予定でしたが、脚の気分でもなかったので、肩のトレーニングをしてきました



【準備運動】
　ブルブルマシン：５分

【肩】

　ﾌﾛﾝﾄﾌﾟﾚｽ（ｽﾐｽ）：
　　18kg、28kg、33kg、28kg、18kg、13kg‥各１ｾｯﾄ

　ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ（ｹｰﾌﾞﾙ）→ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾛｰ（ｹｰﾌﾞﾙ）：
　（2.5kg→13.5kg）*４ｾｯﾄ

　ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ（ｹｰﾌﾞﾙ）：
　　(1.25kg×2)、(3.75kg×2)、(3.45kg×2)、(1.25kg×2)‥各1ｾｯﾄ

　ﾘｱﾃﾞﾙﾄ：18kg、25kg、32kg、25kg、18kg‥各１ｾｯﾄ

【お腹、腰】

　ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ、ﾛﾀﾘｰﾄﾙｿｰ、ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ

【ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ】　10分



　フロントレイズと、スタンディングローのスーパーセットがマイブームです

　今日は、背中のトレーニングをしてきました



【準備運動】
　ブルブルマシン：５分

【背中】
　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ（ﾜｲﾄﾞ）：25kg、32kg、25kg、20.3kg‥各１ｾｯﾄ
　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ（ﾊﾟﾗﾚﾙ）：25kg、39kg、32kg、25kg‥各１ｾｯﾄ
　ｹｰﾌﾞﾙﾛｰｲﾝｸﾞ：13.75kg、16.25kg、18.75kg、21.25kg‥各１ｾｯﾄ
　ｹｰﾌﾞﾙﾛｳﾛｰｲﾝｸﾞ（ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ）：8.75kg*左右各２ｾｯﾄ
　ﾃﾞｯﾄﾞ（ｽﾐｽ）：38kg*３ｾｯﾄ
　ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ：32kg、39kg、45kg‥各１ｾｯﾄ
　ｼｭﾗｯｸﾞ（ﾊﾞｰﾍﾞﾙ）：26kg*１ｾｯﾄ、31kg*２ｾｯﾄ

【お腹】
　ﾛﾀﾘｰﾄﾙｿｰ：18kg、25kg、14kg‥左右各１ｾｯﾄ
　ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙ：23kg、37kg‥各１ｾｯﾄ

【ブルブルマシン】　10分



　パラレルグリップがお気に入りです