心のままに −I'm just a tall woman−
筋トレにどっぷりなわががきつい主婦のブログです。
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エリー
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エリー
と申します
よろしくお願いいたします
投稿者: エリー
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2009/11/27
「むね」
training
生活ほっとモーニングに出ていたモッ君に見とれていたら、ジムに行く時間が遅くなってしまいました^^;
モッ君、大好きなんです
坂の上の雲、もうすぐはじまりますねぇ〜
とても楽しみです
今日は、胸のトレーニングをしてきました
モッ君の大胸筋もなかなか素敵でございます〜うふふっ
【胸】
ベンチプレス(スミス):
28kg*1セット
38kg*1セット
48kg*1セット
50.5kg*1セット
38kg*3セット
28kg*3セット
インクラインベンチプレス(スミス):
18kg*1セット
(28kg→18kg)*3セット
18kg*1セット
チェストプレス:
18kg*1セット
(18kg→25kg)*2セット
13.4kg*1セット
【お腹】
ロタリートルソー:
14kg*左右各2セット
【腰】
バックエクステンション:
3セット(静止維持)
スミスマシンのベンチプレス、普通のベンチプレスよりも、重量が扱えません。
スミスマシンのインクラインベンチプレスも、普通のインクラインベンチプレスより、重量が扱えません。
何故
×2
筋トレ
ベンチプレス
投稿者: エリー
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2009/11/26
「背中のトレーニング」
training
今日は、背中のトレーニングをしてきました
【準備運動】
ブルブルマシン:5分
バックエクステンション
【背中】
ラットプルダウン:
18kg*1セット
25kg*3セット
18kg*1セット
ケーブルローイング:
8.75kg*左右各1セット
11.25kg*左右各1セット
16.25kg*左右各2セット
13.75kg*左右各1セット
11.25kg*左右各1セット
リアデルト:
18kg*1セット
15kg*3セット
18kg*1セット
ダンベルシュラッグ:
(12kg×2)*1セット
(14kg×2)*1セット
(16kg×2)*1セット
(12kg×2)*1セット
バックエクステンション:
32kg*1セット
45kg*1セット
39kg*1セット
【お腹】
サイドベント:
12kg*左右各1セット
14kg*左右各1セット
12kg*左右各1セット
【胸】
ベンチプレス:
19.1kg*1セット
49.1kg*3セット
39.1kg*1セット
【有酸素運動】
エアロバイク:
20分
いつもトレーニングをしているところが、やっぱり落ち着きますね
筋トレ
投稿者: エリー
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2009/11/24
「元ホームグラウンドでベンチプレス
」
training
今日は、胸のトレーニングをしてきました
【胸】
ベンチプレス:
20kg*1セット
40kg*1セット
50kg*1セット
55kg*1セット
60kg*1セット
(62.5kg*1セット)挙がらん
60kg*1セット
55kg*1セット
50kg*1セット(レストポーズ)
45kg*1セット(レストポーズ)
40kg*3セット(足上げ)
ペクトルフライ:
14kg*1セット
(21kg*→14kg)*2セット
14kg*1セット
インクラインベンチプレス:
20kg*1セット
25kg*1セット
30kg*1セット
35kg*1セット
25kg*1セット
20kg*2セット
【お腹】
ハンギングニーアップ:
2セット位^^;
アブスリマー:
2セット位^^;
【腰】
バックエクステンション:
3セット(静止維持)
元ホームグラウンドに行ってきました
日記に書いてないけど、先週の木曜日も元ホームグラウンドでトレーニングをしました。
混んでいたので、ベンチが空く頃には、すっかり意欲も低下
ベンチのシートが滑る方しか空いてなくて、おもくそ出来ませんでしたけど、とりあえず60kgは挙がりました
で、今日
早い目にジムに行き、やりやすい方のベンチを確保
調子よく練習を進めることができました
62.5kgも持った時に軽いなぁと思ったので、「おぉ〜これは挙がるぞぉ〜うふふっ
」と思ったのですが、世の中そんなに甘くありませんで‥半分位挙げたところで固まりました
ちきしょー
筋トレ
投稿者: エリー
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2009/11/22
「2009神戸全日本女子ハーフマラソン
」
sports
今日は、「2009神戸全日本女子ハーフマラソン」を見に行ってきました
マラソン観戦デビューです
HAT神戸スタート、ハーバーランドがゴール
スタート地点と、ゴール地点で観戦してきました
とても楽しかったです
来年も見に行こう
スタート地点をウロウロしていたら、ゲストランナーの有森裕子さん、鈴木博美さん、招待選手の小鴨由水さん、チームメイトの応援に来られていた野口みずきさんを発見しまして
世界級のランナー達を見て、興奮したというか‥ミーハーになっていたかも
皆さん、本当にきれいでかわいくて
有森裕子さんは、なんか独特のオーラが出てました
鈴木博美さんは、優しいお母さんって感じで、柔らかい雰囲気でした
小鴨由水さんは、笑顔がと〜ってもと〜ってもかわいかったです
野口みずきさんは、ちっちゃくて本当にかわいかったです
左:スタート地点
右:ゴール地点
投稿者: エリー
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