手軽なウォーキング  

ウォーキングダイエットと呼ばれるダイエットが、にわかに注目を集めています。


道具もいらず、技術もいらない。誰でもカンタンに行なうことができる『歩く』という行動を意識的に行なうことで、理想的なカッコよくて、キレイなカラダを手に入れることができます。



健康的な身体を保つために必要なのは、健康的な生活を続けること。その続けやすいという点がウォーキングダイエットの一番の魅力です。音楽などを聴きながら、行なうこともできるので、努力感なく継続できます。ウォーキングは有酸素運動なので、効率よく身体の脂肪を燃やすことができます。



しかし、歩き方というのは、その人の癖が出やすいです。習慣化していく上で、本当にその歩き方でいいのか不安になることもあると思います。そのためにも正しい歩きかを習得するのは、効果的なウォーキングダイエットを実現するためにも必要なことですね。



まず頭の上から吊り上げられた感覚で、肩の力を抜き、背筋を伸ばした状態で立ちます。それから、腕を振り、大股で足を出します。かかとから着地し、ベタ足気味に歩くことで、足の負担を和らげ、疲れにくく歩くことができます。

ダイエットにリバウンドはつきものと思われがちです。なら、ダイエットというカタチで一時的に行なうのではなく習慣化してしまえば、リバウンドはなくなりますよね。ずっと継続するわけですから。その続けやすいウォーキングは、さりげなく日常生活に取り入れることができます。あなたもウォーキングを習慣化してみませんか。
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