@ パスタをゆで始めたら、フライパンにバターを溶かしてシメジを炒めて塩こしょうをする。
A パスタのゆで汁100ccと牛乳100ccを加える。
B パスタがゆで上がる4分位前に1cm角に切ったジャガイモを加えて、パスタと一緒にゆでる。
C パスタがゆで上がる直前にフライパンにタラコと生クリーム50ccを加えて、ゆで上がったパスタとジャガイモを混ぜて出来上がり!
@ 耐熱皿に長ねぎの青い部分を敷き、その上に鶏むね肉をのせて塩こしょう、酒(大1)をかける。さらに薄切りにした生姜をのせてラップをする。
A 電子レンジで4〜5分位加熱し、冷ましておく。
B 後は、市販の冷やし中華を使って麺をゆでて卵、きゅうり、蒸し鶏、トマト、もやし(さっとゆでてさましたもの)をトッピングすれば出来上がり!
ハムを使うよりボリュームがあって、さっぱりとおいしく頂けますね さらに、鶏肉を蒸したときに出る『蒸し汁』をとっておくと鶏がらスープが出来ます。ワカメとねぎを加えて、塩こしょうで味を整えればとってもおいしいスープになります
@ 白身魚(タラ、スズキ等)に塩こしょうをし、小麦粉を薄くはたき、バターとオリーブオイルを熱したフライパンで両面を焼く。焼いたら器に盛り付けておく。
A フライパンをふいてバターとオリーブオイルを熱し、ゆでたアスパラとしめじを炒める。トマトを加え、さらに炒めて塩こしょうをする。
B お湯100ccにブイヨン1/2個をとかしたものをAに入れて煮詰める。
最後にしょうゆを少し入れて味を整える。
C 盛り付けておいた魚にソースと野菜をのせて出来上がり!
@ 水2カップにスキムミルク30gを溶かしておく。
A 鍋にバター20gを入れて焦げないように熱し、小麦粉大2を炒める。ふつふつとしてきたら@を加えて弱火でゆっくりとろみがでるまで混ぜる。
B フライパンにエビと玉ねぎを炒めて塩こしょうをして白ワイン大1を加えて蓋をして少し蒸す。
C AにBを加えて混ぜ合わせる。
D 器にバターライス(塩こしょうとケチャップも少し加える)を盛り、Cをのせて粉チーズをかけて250℃のオーブンで15〜20分焼いて出来上がり!
牛乳を使うよりも、なめらかな感じがします。結構おいしいとおもいますが、カロリーが気にならなければ、牛乳でもいいかな〜