2017/2/16

2月15日の食生活:元に戻った  FOOD


昨日は15Kmのランニング。


皇居では、東京マラソンのTシャツを着たランナーが数名いた。

みんな、目前に控えたレースに向けて頑張っている。刺激になる。


途中、猛然と走る女性ランナーの後を200m位付いて走ったら、5Kmの自己ベストが出た。

人に引っ張ってもらうと、早くなるのを実感。


ラン後、体重を測ったら旅行前の体重に戻っていた。

スポンジみたいな体質。とにかく、戻って良かった。



<2月10日の食事内容>

■朝食:フルーツグラノーラ、ヨーグルト、バナナ1/2本

■昼食:お弁当

■間食(ラン前):小あんぱん1コ

■夕食:お味噌汁1杯、サラダ、鶏レバー、ミカン1コ



----------東京マラソン2017まで、カウントダウンあと10日!----------
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2017/2/15

2kg太ったー!  東京マラソン'17


なんてことだだだだ。。。


旅行中、2Kg太ってしまった。

美味しいお魚とご飯をたくさん食べたので、増えるのはショウガナイけど。


ここ4日間走っていなかったのと、温泉効果で、腰痛(左側)はすっかり治った。

今日から気合入れてラン再開!

体重戻るか?!



----------気づけば、東京マラソン2017まで、あと11日!----------
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2017/2/10

2月9日の食生活:タンパク質重視  FOOD


昨日も雨のためランニングはなし。


前日の食べ過ぎを反省。

夕食は、炭水化物はカットして、“タンパク質重視”で食べた。

勿論、ジョコビッチを見習って。



<2月8日の食事内容:体重計測なし(怖くて測れない・・・)>

■朝食:フルーツグラノーラ、ヨーグルト、バナナ1/2本

■昼食:お弁当

■夕食:中華スープ1杯、ひじきの煮物1皿、鶏レバー、タラの煮付け、納豆1/2、冷奴1/4

■間食:バター饅頭1コ



----------東京マラソン2017まで、あと16日!----------



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(レース1週間前にステーキ食べたい!Ocean House,Oahu,Hawaii)
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2017/2/9

2月8日の食生活:炭水化物祭り  FOOD


今日は一段と寒い〜。


今朝は8時間睡眠。よく寝た〜〜

昨日はランニングなし。

睡眠不足のせいで、食欲の制御が効かず、炭水化物をモリモリ食べてしまった。

夕食後、お腹が痛くなる。

これは、最近夜お腹に溜まる物を食べていないから、消化に時間がかかったからと推測(ジョコビッチの本の影響)。



<2月8日の食事内容>

■朝食:フルーツグラノーラ、ヨーグルト、バナナ1/2本

■間食:オレンジケーキ1コ

■昼食:カレーライス

■夕食:天ぷら(かき揚げ1コ、お芋1コ)、ひじきの煮物1皿、鶏レバー、お味噌汁2杯、白米1膳



----------東京マラソン2017まで、あと17日!----------



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(Green Fried Tomato,KCC Market,Oahu,Hawaii)
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2017/2/8

2月7日の食生活:筋肉ついた?!  FOOD


昨日は10Kmランニング。


ラン後、体重を測ったら2月5日と比べて、体重+1.2Kg、体脂肪-2.00%。

これは、筋肉が増えた重さと思いたい。


深夜の再放送『ブラタモリ』、こんぴらさんの785段の階段はいいトレーニングになりそう。

五人百姓さんに会うのも楽しみ♪


今日はとにかく早く寝よう。



<2月7日の食事内容>

■朝食:フルーツグラノーラ、ヨーグルト、バナナ1/2本

■間食:柿ピー(小袋)1コ

■昼食:お弁当

■夕食:天ぷら(かき揚げ3コ、お芋2コ)、ひじきの煮物2皿

■間食:ミカン1コ、バター饅頭1コ


久しぶりの天ぷらに胸やけ。目が食べたいだけで、体は欲していなかったみたい。


----------東京マラソン2017まで、あと18日!----------



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(高松空港のうどん屋さん)
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