夜中に足がつったり、試合中に足がつったり、走ってるとき、泳いでいるときに
足がつったりと、いろいろなときに足がつります。

ところで、なぜ足がつるのでしょうか?
足がつっているってどういう状態なのでしょう?

それは、筋肉が異常に収縮し続けている状態です！
筋肉が痛みを感じるほどに収縮しても、なおその縮みが治らない状態です。
そもそも、筋肉は脳神経からの電気信号による指令と、それに伴う、筋細胞の電
解質の出入りで、微妙に電気調節をして筋肉は収縮できるのです。
　これに関しては、少々ややっこしくなるので、いつかまた、「筋肉はどうして縮
むことができるの？」なんていうタイトルでご紹介しますね。

今日はその足がつる原因と対策に的を絞っていきましょう！

そもそも、足のつる原因にはさまざまあります。
主な原因として
１、疲労物質の蓄積
２、脱水による水分バランスの崩れ
３、電解質の濃度の異常(カルシウム、カリウム、マグネシウム)
４、寒さによる血流低下がまねく循環不全

これらを予防すれば足のつりを予防できます！
＜予防法＞
１、疲れたら早めに休憩をとる。
２、水分をこまめに摂り、脱水を予防する。のどが渇いたなと思った時点でかなり
脱水の状態にあります。
３、スポーツドリンクや果物で運動前にしっかり補充。バナナはカリウムに富む食
べ物で、試合の合間などに食べておくと、自動的に補充が出来ます。
４、冷やしてはいけません。とにかく、患部を温める事。冷やしすぎは循環を悪く
して筋肉が収縮しがちになってしまいます。また、運動前の十分な準備運動やスト
レッチが足のつりを予防します。

　これらを行うだけでもずいぶん、症状は出にくくなると思います。
皆さんも、試してみてください!（＾＾）