健康２１会

★自分の健康は自分で管理する時代★
目的＝当会は①非営利活動で、②見直そう「生活習慣」③予防しよう生涯を通じた「健康づくり」④「21世紀における国民健康づくり運動（健康日本21）」に対する情報交流の広場です。
現在は「健康生活実践編」http://ken21.blog104.fc2.com/が主体です。

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2007/8/16

「気温今年最高、走行中に靴が！」　　スポーツ

晴　8km を53分 23秒 (6'37/km) で走りました。

今日は国内観測史上最高の40．9度を観測した埼玉県熊谷市。わが町所沢市も防災無線で「大変暑さが厳しいので、熱中症と健康管理に気を付けてください」と市民に呼び掛けた放送が流れた。
暑さの影響なのか靴の右側側面の生ゴム部分が走行中に脱離した。そのため今日は走行８ｋｍで断念した。

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タグ：マラソン

投稿者: abe107

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投稿者：abe107

2007/8/17 13：31

再起さんからコメント頂きましたが、余りにも簡潔文なのでどの様に答えて良いやら迷い「基礎知識」のポイントから答えることにしました。
健康ジョギングやウォーキングに関しては、３月の春先から徐々に季節の変化に体を馴染ませることです。夏場の季節は早朝に走り陽射しが強くならない８時頃には止めることです。夕刻や夜間の走行で注意すべきこととして、交通事故の遭遇リスク危険時間帯であること、女性はストーカーなどの危険リスクを考える必要があるでしょう。早朝走行は脂肪燃焼型で太った人のダイエット向きと言われます。ボートしている状態はある意味で危険信号の場合があります。走ると血圧の低下があり、脳の酸素不足や低血糖値による貧血などの障害を引き起こす「病」の知識も基礎知識として知る必要もあります。
ＪｏｂＮｏｔｅやカラダカラの健康管理専門のＢｌｏｇ会員になって相談なさることが良いと思います。

http://sky.ap.teacup.com/abe107/

投稿者：再起

2007/8/17 12：44

昨年秋からはじめたのですが、冬の寒さが大変かと思っていたら、なんと夏が壱番大変なのですね。確かに今の時期にがんばりすぎると体温が下がらず、ボートしてきますね。やはり、朝方か夕方が良いのでしょうか？